氣血是中醫(yī)上的說法，但是我們?nèi)粘Ｉ钪兴坪跻渤３岬綒庋膯栴}。比如看到一個人臉色蒼白、沒有精神、食欲不振或者注意力不集中的時候，我們都會想到是氣血不足導(dǎo)致的。那么氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一起來看看!

　　氣血不足怎樣調(diào)理

　　心態(tài)

　　好的心態(tài)對于每個人來說都是非常重要的，如果本身存在氣血不足的問題，記得要多做些自己喜歡的事情，提升情緒，這樣有利于氣血運(yùn)作。

　　適量運(yùn)動

　　每天堅持適量的體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、瑜伽等都是不錯的選擇，它們能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，穩(wěn)定氣血的運(yùn)行，防止氣血虧空的問題出現(xiàn)。

　　合理作息

　　夜晚是人休息的時候，也是養(yǎng)血的時機(jī)，如果在這個時候沒有好好的睡覺，就可能會導(dǎo)致氣血不足。建議大家要在十一點(diǎn)或者十點(diǎn)左右入睡，保證身體正常運(yùn)作。

　　如果你不小心熬夜了，第二天感覺到非常的疲憊，不妨在中午的時候抽幫個小時的時候補(bǔ)一個午覺。雖然時間比較短，但是對于恢復(fù)體力效果不錯。

　　按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本低的一種補(bǔ)氣血的方式?？梢杂眠^按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

　　中藥調(diào)理

　　氣血不足本身就是中醫(yī)的說法，因此用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理很有效果，可以選用白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎等中藥煎服，調(diào)理效果十分顯著。

　　氣血不足吃什么

　　棗

　　說到補(bǔ)氣血又怎么能忘記紅棗呢?紅棗是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)血經(jīng)常會吃的東西，不管是用來泡茶喝，還是做成粥或者點(diǎn)心都是可以的。

　　不過記得也不需要一次性吃太多，可能會導(dǎo)致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了，關(guān)鍵在于堅持吃。

　　如果你不記得的話，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子里，這樣就更加方便了。