給自己一點樂趣
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子里就不會總是工作工作工作……
放松大腦
午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
保護心臟
每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右?？墒挂蛐呐K病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴重度。
增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)，中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期，這時睡個短覺可有用刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
總結(jié)：午睡可以給我們帶來很大的好處，包括緩解疲勞、增強記憶力和保護心臟、振奮情緒等，所以有條件的朋友們一定要記住每天午睡哦!假如睡不著也不要著急，閉著眼睛休息十幾分鐘也有不錯的效果，不需要強迫自己入睡。
