相信不少考生一想到馬上就要高考了心里都會很緊張，感覺到身體比較疲勞。畢竟長時間的備戰(zhàn)高考，已經(jīng)讓大家精疲力盡了。那么如果你感覺到了疲勞，你知道吃什么食物會有幫助嗎?今天文章就從食療的角度來幫助大家，一起來看看!
高考吃什么抗疲勞
干果
干果中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補充能量，緩解疲勞。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用時一定要注意不要過量!
因為這些干果在加工過了之后，一般是屬于比較上火的東西。吃多了之后人會感覺到身體燥熱、口腔不適，可能還會導(dǎo)致口腔潰瘍等等，所以適量即可。
西紅柿
在這段時間內(nèi)高考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象時常發(fā)生，這時候您不妨為他們準(zhǔn)備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養(yǎng)血增進食欲!
西紅柿在挑選的時候一定要購買紅色的，上面如果還有一些青色的那種西紅柿一定不要買，里面含有一些容易引起腹瀉的成分。
多吃含鉀的食物
水果中香蕉的含鉀量極高可以多吃些香蕉;蔬菜中如口蘑、鮮蘑、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、油菜、芹菜含鉀量較高,200克蘑菇對身體的影響相當(dāng)于你曬兩天的太陽。
蘑菇中還含有大量的維生素D經(jīng)常食用蘑菇可以消除疲勞。海帶、紫菜、魚、蝦皮等含鉀量也是極高的!
說完了抗疲勞的食物，可能有的人會說，我并沒有感覺到疲勞，只是很緊張。沒關(guān)系，下面的內(nèi)容，小編就來告訴大家緩解緊張情緒可以吃什么。
維C蔬菜
吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量。
如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。
