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益生菌空腹還是飯后吃 益生菌的作用有這些

  很多人都喜歡含有益生菌的食物,尤其是益生菌的牛奶更受大家的喜歡,那么,益生菌飯前吃還吃飯后吃呢?飲用益生菌對身體有什么好處呢?益生菌可以和奶粉一起吃嗎?不要著急,今天小編就帶大家一起來了解一下吧。

  益生菌空腹還是飯后吃

  1.益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi),能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能強大的產(chǎn)品主要是以上各類微生物組成的復(fù)合活性益生菌,其廣泛應(yīng)用于生物工程、工農(nóng)業(yè)、食品安全以及生命健康領(lǐng)域。

  2.剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒:這些孩子免疫力低下,三天兩頭不是感冒就是腸炎.腹瀉或便秘人群:不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉,還是非感染性腹瀉,都有腸道菌群失調(diào)。接受化療或放療的腫瘤患者:化療藥物及射線會殺死益生菌,導(dǎo)致腸內(nèi)菌群失調(diào)。表現(xiàn)為腹脹、便秘、營養(yǎng)物質(zhì)丟失及毒素被吸收,不但影響患者康復(fù),還有可能迫使化療、放療中斷。

  3.許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶,這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株,可分泌消化乳糖的乳糖酶,從而緩解乳糖不耐癥。

  4.益生菌產(chǎn)品雖然也可以單獨食用,但佳食用時間為飯后。因為有食物中和胃酸,更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用,所以飯后飲用效果更佳。

  益生菌可以長期吃嗎

  長期吃是有一些不好的,好不要長期服用,益生菌是腸道保持平衡促進營養(yǎng)吸收的根本,它完全可以由自身腸道產(chǎn)生,而過多的服用益生菌就不利于腸道自身的產(chǎn)生了,如果孩子有積食的現(xiàn)象,可以給他做點小米粥,把上面的浮湯晾溫一點不燙嘴的時候喝了,不要吃里邊的小米,小米湯不僅有營養(yǎng)而且還很養(yǎng)胃,不過期間不要吃辛辣生冷的食物。益生菌治能適量的服用。

  益生菌的作用

  1、維持腸道正常功能

  腸道是人體大的免疫器官和大的微生態(tài)體系,人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用,通過其生長及各種代謝作用促進腸內(nèi)細菌群的正?;种颇c內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生,保持腸道機能的正常運行。

  2、緩解乳糖不耐受癥狀,促進消化吸收

  乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶,在攝入奶制品后,出現(xiàn)腹脹,腹痛等不良反應(yīng)。全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象,在一些亞洲國家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn),乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性,能夠明顯降低乳糖的濃度,產(chǎn)生乳酸,有利于人體消化吸收。

  3、增強人體免疫力

  益生菌進入腸道內(nèi),一方面可以在腸道內(nèi)定殖,維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng),誘發(fā)腸道免疫,并刺激胸腺,脾臟等免疫器官,促進巨噬細胞活性,通過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應(yīng)性,發(fā)揮特異性免疫活性,從而增強機體的免疫功能。

  

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