水不是多喝就好，還要喝得剛剛好。喝多少水才叫剛好，怎么計(jì)算?臺(tái)大云林分院腎臟內(nèi)科醫(yī)師周鈺翔建議，一般民眾可以體重來(lái)評(píng)估每天要喝多少水，簡(jiǎn)單的計(jì)算方式是每公斤體重乘以30，以一般民眾的體重，平均每天約攝取1800至2000cc的白開(kāi)水即可。

　　一般民眾正常喝水，加上腎臟功能正常的話，水分可正常排泄，不會(huì)有太大影響;但如果喝超過(guò)好幾公升的水，容易造成水中毒、電解質(zhì)不平衡，產(chǎn)生如低血鈉、暈眩不舒服等癥狀。而腎臟功能不佳的人喝水更要謹(jǐn)慎，喝水量多寡及喝水方式可請(qǐng)教醫(yī)師給予專業(yè)建議。

　　口渴再喝水就好了

　　很多民眾常常因?yàn)楣ぷ髅β低撕人?，切記別等口渴時(shí)才喝水，因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)表示身體已經(jīng)缺水一段時(shí)間了。水喝太少也可能造成體內(nèi)血液濃稠等。

　　冬天喝熱水、夏天喝冰水過(guò)癮

　　水的溫度，盡量以常溫或微溫為佳，因?yàn)樗疁靥珷C可能會(huì)造成食道灼傷，太冷會(huì)刺激腸胃造成不適;如果冬天氣溫較低，可以喝稍微溫?zé)岬乃?，但仍?0℃左右的開(kāi)水較好。

　　不愛(ài)白開(kāi)水：果汁牛奶也行

　　有些民眾不愛(ài)喝白開(kāi)水，會(huì)以果汁、茶或是牛奶取代，但這些都不建議取代白開(kāi)水，因?yàn)槠渲械奶砑游镞^(guò)多容易造成身體負(fù)擔(dān)，像牛奶含有很多鈣、茶有咖啡因，攝取太多可能會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

　　尤其果汁內(nèi)含有糖分，喝太多可能不利血糖控制，其中的鉀離子也會(huì)對(duì)腎臟功能不好的人產(chǎn)生影響，所以果汁、茶、牛奶偶爾喝一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但不要完全取代白開(kāi)水。

　　喝薏仁水禁忌：氣泡水、薏仁水有特殊療效，多喝無(wú)妨

　　坊間很流行喝紅豆水、薏仁水改善水腫，但水腫原因有很多，有可能是女性生理周期，或是身體循環(huán)功能不佳影響，民眾應(yīng)該就醫(yī)找出水腫原因，對(duì)癥治療。 如果將其當(dāng)作食物正常攝取無(wú)妨，但是好是自己熬煮，也不要太過(guò)迷信有排除水腫或是改善生理期癥狀的療效，因?yàn)槟壳搬t(yī)學(xué)研究都未經(jīng)證實(shí)。

　　結(jié)語(yǔ)：多喝水確實(shí)可以是我們的皮膚變得好，可是喝水也要講究方法要不然可會(huì)事半功倍的。現(xiàn)在我們知道了該怎么樣去喝水了吧?小編提醒您不可盲目輕信他人的說(shuō)法，要理智判斷和分析人家的方法是否適合自己。