清晨是一天的開(kāi)始，在這個(gè)時(shí)候，不少人將醒后立刻起床，疊被子，洗漱后馬上吃早餐等行為，視為一種好習(xí)慣。不能做到的人也將此奉為自己要遵循的準(zhǔn)則，可這么做真的對(duì)嗎?早上起床之后，健康的做法應(yīng)該是什么呢?

　　不必立刻起身

　　早上從睡夢(mèng)中醒來(lái)之后，不必急于起床，因?yàn)榇藭r(shí)人的各項(xiàng)身理機(jī)能未完全蘇醒過(guò)來(lái)，需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，人醒來(lái)之后立刻起床，會(huì)導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)驟然增高，增加心腦血管意外的發(fā)生，特別是于中老年人群，起床后切不可立刻起身，好花五分鐘的時(shí)間，在床上做深呼吸，伸懶腰，按摩頭部等運(yùn)動(dòng)，等身體完全恢復(fù)過(guò)來(lái)之后，再緩緩起身。

　　不能立刻疊被

　　起床之后將被子立刻疊起，是很多人的習(xí)慣，往往被認(rèn)為是勤快的表現(xiàn)。其實(shí)，這么做并不科學(xué)，人在一夜睡眠之中，身體的皮膚會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸汽，如果將被子立刻疊起，這些水汽悶在被子里，極易滋生各種細(xì)菌，危害身體健康。正確的做法應(yīng)該是，先將被子掀起攤開(kāi)，晾上一段時(shí)間之后，在疊起來(lái)。

　　洗漱之前喝杯水

　　起床之后，不要急著刷牙洗臉，先喝一杯溫開(kāi)水是健康的做法。人在睡眠中，呼吸會(huì)帶走身體的很多水分。這時(shí)喝上一杯水，水分可以通過(guò)腸黏膜進(jìn)入血液，起到來(lái)稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病反生的作用。再者，還能滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄物及時(shí)排出。

　　早餐之前上趟廁所

　　昨天攝入的食物，經(jīng)過(guò)一夜的消化消化之后，早上是排便的佳時(shí)機(jī)。如果食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，其中所含的有害物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重危害腸道健康。就算是沒(méi)有便意，早上去一趟廁所，在馬桶上坐上一會(huì)，時(shí)間一長(zhǎng)，也有助于排便反射的出現(xiàn)，可以有效防止便秘的出現(xiàn)。

　　晨練不能少

　　早晨是人的精力為旺盛，體力為充沛的一段時(shí)間，這是進(jìn)行適量的體育鍛煉，對(duì)提高心肺功能，改善呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能就可以起到事半功倍的作用。但運(yùn)動(dòng)好選擇在早飯前進(jìn)行，強(qiáng)度也不宜過(guò)大，以免體力消耗過(guò)大。

　　早上起床之后，這些事情你都做對(duì)了嗎?為了健康，從現(xiàn)在起調(diào)整自己的晨起行為，一定能讓你的每一天都有一個(gè)圓滿的開(kāi)始。

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