如果真的采用晚上不吃飯來減肥，也是可行的。但是一定要補(bǔ)充一些其他的食物，而不是什么東西都不吃。
1.晚上可以喝一些湯類。例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營(yíng)養(yǎng)較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。
2.吃水果。可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補(bǔ)充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。
3.燕麥。燕麥的營(yíng)養(yǎng)及減肥功效我們已經(jīng)知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。
總之，晚上不吃飯減肥，一定要注意度還有方法。不要一點(diǎn)食物都不吃。這樣長(zhǎng)期下去不但對(duì)身體有很大影響，可能后期堅(jiān)持不下去，反而會(huì)很快的反彈，讓前期的努力付之一旦。
在減肥的時(shí)候，總是會(huì)不自覺的減少煩惱，但是又會(huì)很快的感覺到餓，那么晚上的時(shí)候餓了，應(yīng)該吃什么呢!下面就讓小編告訴你晚上餓時(shí)進(jìn)食需要注意的四點(diǎn)要求。
1、別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時(shí)候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。
2、進(jìn)食時(shí)別分心
夜里吃東西，，很多人都喜歡邊看電影邊吃?？粗娨暢詵|西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。
3、吃完東西后別立馬睡覺
吃完東西就犯困?這時(shí)候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食物的消化，對(duì)腸胃不好。
4、吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進(jìn)食的量，避免多吃。
總結(jié)：不吃晚飯減肥是對(duì)身體健康不好的一種減肥方式，因此說千萬不要不吃晚飯，很有可能會(huì)給您的身體帶來一些傷害，甚至還有可能會(huì)越減越肥，那么，如果是這樣的話，那就會(huì)適得其反，從而讓您更加肥胖哦!
