很多女性朋友會(huì)在例假結(jié)束后出現(xiàn)氣虛血虛的癥狀，那么氣虛血虛吃什么補(bǔ)快呢，哪些食物可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血?怎么知道自己氣虛血虛呢，氣血兩虛的癥狀有哪些?在日常的飲食中，氣虛血虛的食療方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　氣虛血虛吃什么補(bǔ)快

　　1、豬肝

　　女人在月經(jīng)之前吃豬肝補(bǔ)血的效果是非常的好的。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有用的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出潔凈。

　　2、南瓜

　　性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

　　3、花膠

　　花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補(bǔ)食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效。

　　4、紅棗

　　能補(bǔ)脾和胃，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女人補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開端，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，可以有用的對(duì)女人身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　5、紅糖

　　含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　6、黑豆

　　黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　7、桂圓

　　桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效。

　　8、菠菜

　　有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　9、銀耳

　　銀耳有補(bǔ)氣和血、滋陰潤肺等成效。經(jīng)常吃銀耳，能增強(qiáng)人體的代謝功能，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)安排器官的功用得到改進(jìn)，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下安排飽滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩潤滑，長期服用能夠潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點(diǎn)的成效。

　　10、紅豆

　　女人氣血不足吃什么補(bǔ) 女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血 女人補(bǔ)氣血吃什么紅豆是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　氣血兩虛的癥狀

　　1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。