牙齒的健康是所有人都關(guān)注的，在生活中保護牙齒吃每個人都必須要做的的事情，今天就讓我們看一看如何保護牙齒，傷害牙齒的習慣有哪些，以及吃什么對牙齒好，希望能夠幫助到大家哦。
如何保護牙齒
如果你想要保護牙齒，那么下面這些事情一定要注意。
1、保護牙齒健康，基本、經(jīng)濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;
2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn);
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續(xù)3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分;
6、1個月?lián)Q1次牙刷較好，多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
傷害牙齒的習慣
生活中很多朋友都有不良的習慣，而一些習慣則會導致牙齒健康受損，讓我們看一下吧。
1、把牙齒當作開瓶器
我們經(jīng)常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
舌釘、鼻環(huán)等裝飾物同樣會導致牙齒受傷，這是為什么呢?
在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會引起并發(fā)癥的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
3、運動時不帶護齒套
這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免于損傷或是折斷，建議，不僅是職業(yè)運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。
4、咀嚼冰塊
為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
5、感冒時吃潤喉糖
感冒癥狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由于其含有大量的糖分，會損傷牙釉質(zhì)。
