(2)多運(yùn)動(dòng)

　　要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

　　(3)心理調(diào)節(jié)

　　要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

　　2.藥物治療

　　主要目標(biāo)是控制患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個(gè)體化治療原則，不同個(gè)體不同癥狀使用不同藥物。

　　嗜睡癥如何預(yù)防

　　1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用清水擦把臉，效果好。

　　2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

　　3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。

　　4、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　6、伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于嗜睡的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)自己的身體是有好處的，希望大家一定要明白，在生活中要多加的注意。