去醫(yī)院看病時，會發(fā)現(xiàn)醫(yī)生們個個精神矍鑠，單單是從臉上就看不出病態(tài)。某些上了年紀的老中醫(yī)，更是看著比實際年齡要小很多，不禁納悶，難道他們有什么駐顏秘方?還是吃了什么?在向某些年長的醫(yī)生詢問后，才知道了他的養(yǎng)生之道，原來僅僅就是在平時不吃甜食。

　　不吃甜食，你能做到嗎?

　　酸甜苦辣咸，食物的五種常見口味，可以說，甜味無疑是你喜歡的味道，甜甜的糖果、香甜的面包，更有甚者，越甜的食物，越喜歡。

　　要是想著讓你不吃這甜食，想來你的心極不舒服，但是，當你了解了吃甜食可能帶來的危害時，你還想著吃甜食嗎?

　　吃甜食有哪些影響?

　　傷害牙齒

　　我們的口腔中有較多的細菌，要是過多的攝入甜食，可能會造成這些物質(zhì)發(fā)生酸性反應，對牙齒造成侵蝕。我們會發(fā)現(xiàn)身邊很多兒童的牙齒很難看，就是因為吃了甜食導致的。

　　造成血糖升高

　　甜食有很多，例如，果糖、巧克力、月餅，其中有大量的蔗糖、葡萄糖，在吃進身體后，會被身體很快的吸收，造成血糖濃度快速上升，并且還會持續(xù)較長時間。

　　造成血脂升高

　　吃糖過多，可能會影響到血液流動，血液中的膽固醇、三酸甘油酯相應的也會增加，這樣會造成高血脂癥、心臟血管疾病的出現(xiàn)。

　　形成骨折

　　含糖食物，熱量極高，經(jīng)過消化代謝時，會讓這些糖分隨著尿液排出，身體中的維生素B1會隨著鈣離子向外排出。維生素B1在身體轉(zhuǎn)化中起到重要作用，當其分泌不足時，會降低了神經(jīng)、肌肉的活力，造成骨骼中的鈣離子溶解到血液中的速度加快，終形成了骨質(zhì)疏松。

　　形成尿酸

　　甜食大多屬于酸性食物，在身體中消化代謝時會形成尿酸，當尿酸過高，會引起痛風。痛風的危害實在是太大了，需要引起大家注意。

　　引起乳腺癌細胞擴散

　　甜食要是吃多了，還會造成體內(nèi)的胰島素分泌發(fā)生紊亂，這種物質(zhì)正是乳腺癌早期需要的，會造成乳腺癌細胞發(fā)生進一步的擴散，這無疑很危險。

　　造成衰老

　　甜食屬于酸性食物，會改變身體的內(nèi)環(huán)境，造成體內(nèi)自由基不斷增多，這樣會加快了細胞的衰老。

　　同時，吃甜食還會讓糖分和皮膚上的膠原蛋白相結(jié)合，不斷的削弱膠原蛋白對皮膚的修復、再生作用，皮膚出現(xiàn)皺紋、皮膚變得松弛。

　　規(guī)范吃糖更好

　　想要完全拒絕吃糖是一件困難的事情，這就需要我們把日常吃糖的量控制好。一般來說，每天吃糖的量不要超過30g。

　　同時，對于隱形糖更要注意，例如，可樂、果汁中的糖分含量也是極高的，錯誤食用很有可能會造成吃糖過多，帶來大麻煩。

　　這就是關于生活中吃糖可能帶來危害的描述，同時，對于如何規(guī)范吃糖也做了一些描述，希望大家能多注意，科學、合理食用，才能讓你更加健康。

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