1、頭部位置

　　頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢。

　　2、后背和膝關(guān)節(jié)位置

　　在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過度向后弓呈圓形。側(cè)臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況。

　　3、腰部支撐

　　很難在睡眠中保持一個固定位置，因為睡眠中，經(jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

　　4、保持身體生理曲線

　　床墊過于柔軟不能有效的支撐身體，所以擁有良好的睡眠、保持良好的睡眠姿勢需要一個良好的床墊。

　　嬰兒睡覺的正確姿勢

　　嬰兒的睡姿有仰臥、側(cè)臥和俯臥。通常情況下，嬰兒好不要使用俯臥的睡姿，這樣會容易導(dǎo)致寶寶窒息。嬰兒正確的睡姿好是側(cè)臥和仰臥一起交替進(jìn)行。

　　1、仰臥

　　仰臥利于寶寶的面部五官發(fā)育端正、勻稱，可以使肌肉放松，對心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會形成壓迫感，還可以讓爸媽直接觀察到寶寶睡覺時的臉部情況。

　　但一般剛喂完奶的新生兒好不要立即采用仰臥的姿勢，因為這樣容易引起寶寶吐奶，使乳汁沿著臉頰流入中耳內(nèi)而誘發(fā)中耳炎。正確的做法是：喂完奶后，先抱起寶寶，讓他直立地靠在你的肩上，并輕拍他的后背，直到寶寶打出氣嗝，然后再讓他采用側(cè)臥的睡姿。

　　2、側(cè)臥

　　側(cè)臥有左側(cè)臥和右側(cè)臥。對寶寶來說，右側(cè)臥同時也增加了睡覺時的吞咽動作，促進(jìn)中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的機(jī)會，降低感染的危險，從而避免中耳炎的發(fā)生。

　　側(cè)臥的缺點是短胳膊短腿的寶寶不容易長久的保持這個姿勢。另外，長期的朝同一個方向側(cè)睡，也可能會導(dǎo)致寶寶頭部、臉部的左右形狀大小不一致。

　　3、俯臥

　　有利于頭部面部輪廓的塑形，但容易堵塞寶寶的鼻嘴，造成窒息的危險。且該睡姿是導(dǎo)致寶寶猝死綜合癥(SIDS)直接的原因。

　　除了俯臥睡姿是不提倡的，其余兩種睡姿有利有弊，為寶寶選擇舒適的睡姿，并經(jīng)常為寶寶變換睡姿，避免頭型不正。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對睡覺的正確姿勢詳細(xì)的了解了，睡覺的正確姿勢是沒有一個固定的說法的，但是中醫(yī)認(rèn)為右側(cè)臥對人體的健康好處多多，但是人們需要不斷的變化姿勢，好不要長久的保持同一個姿勢。