入秋已近一月，溫度卻時(shí)常讓人覺(jué)得身處盛夏，幾場(chǎng)雨過(guò)后，溫度驟減，讓人產(chǎn)生了點(diǎn)秋天應(yīng)有的感覺(jué)，可不少人已經(jīng)被這起伏的溫度搞定鼻塞流涕，發(fā)燒感冒了。除了多變的溫度，“秋凍”，這一傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念也起到了推波助瀾的作用。很多人不愿意在氣候變冷的時(shí)候過(guò)早的增加衣物，認(rèn)為凍著更有益于身體的健康，這種做法對(duì)不對(duì)?

　　其實(shí)，在古代之所以有“秋凍”這一說(shuō)法，很大程度上是由當(dāng)時(shí)的社會(huì)環(huán)境導(dǎo)致的，當(dāng)時(shí)沒(méi)有空調(diào)，很多貧民連過(guò)冬的御寒衣物都沒(méi)有，在這種情況下在秋天氣溫剛剛降低的時(shí)候，少穿點(diǎn)衣服，讓身體的體溫調(diào)節(jié)適應(yīng)了低溫，在冬天時(shí)就不會(huì)覺(jué)得太冷，以至于感到遙遙無(wú)期

　　放到現(xiàn)在，這一做法顯然不合時(shí)宜，我們正確的做法應(yīng)該是根據(jù)溫度的變化隨時(shí)增減衣物。季節(jié)交替之際，本身就是病原體滋生的時(shí)候，在這時(shí)不注意保暖，只會(huì)給疾病帶來(lái)可乘之機(jī)，特別是體抗力較弱的老人、孩子更是如此。

　　除了應(yīng)及時(shí)增加衣物之外，為了對(duì)付這一個(gè)多事之秋，我們還應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?

　　1、保證睡眠

　　很多人在秋季都會(huì)感到身體疲乏，這是由季節(jié)更替所導(dǎo)致的“秋乏”。這時(shí)應(yīng)合理地安排日常作息，保證充足的睡眠，好比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)，讓我們的精神狀態(tài)保持在理想的狀態(tài)。

　　2、防秋燥

　　秋天不但氣溫降低，空氣也開(kāi)始變得干燥，這時(shí)應(yīng)做好防秋燥工作，以免造成鼻咽干燥，嘴唇脫皮，干咳少痰等癥狀表現(xiàn)。這時(shí)每天應(yīng)保證充足飲水量，好在起床后喝一杯溫蜂蜜水。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的維生素，防止皮膚干燥，嘴角脫皮。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　很多人都有“貼秋膘”的習(xí)慣，認(rèn)為秋季進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的佳時(shí)機(jī)，但一定要注意度的掌控，進(jìn)食過(guò)量的高蛋白食物會(huì)給腸胃帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等一系列腸胃疾病。此外，秋季真正應(yīng)該多吃的是清熱安神的食物，銀耳、百合、豆制品都是極佳的選擇。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　秋高氣爽，此時(shí)的空氣清新澄凈，應(yīng)該多到戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行慢跑、散步、跳操等有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的改善血液循環(huán)，提升心肺功能和免疫能力。

　　秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候應(yīng)該做到科學(xué)理性，而不能一味相信傳統(tǒng)的養(yǎng)生說(shuō)法。

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