如今我們的生活壓力越來(lái)越大，面對(duì)海量的信息，人們用腦過度，很多人都會(huì)有腦力不夠，或者焦慮急躁的癥狀。所以這個(gè)時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)充自己的大腦。那么，怎么安神補(bǔ)腦?安神補(bǔ)腦的食物有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　怎么安神補(bǔ)腦

　　進(jìn)行腦力勞動(dòng)的上班族們由于腦力消耗過大，還因?yàn)橛兄刂氐膲毫?，也?huì)有不安神的癥狀。那么，怎么安神補(bǔ)腦好呢?

　　1、讀一本書

　　看書不僅能補(bǔ)充能量，還能有效的激發(fā)我們的想象力，使得大腦心甘情愿的積極的進(jìn)行工作。所以如果精神不佳的話，可以換個(gè)思路，不妨找本好書來(lái)看看。

　　2、吃好早餐

　　每天吃一頓擁有高蛋白并且營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，比如說全麥面包、牛奶和各種新鮮水果等，這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。從而使得一整天都充滿活力。

　　3、特意計(jì)算賬單

　　自從有了計(jì)算器，多數(shù)人便很少自己算賬了。其實(shí)，處理數(shù)字，是讓大腦恢復(fù)狀態(tài)的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就當(dāng)給大腦做個(gè)“體操”。

　　4、開車時(shí)少用GPS

　　開車的時(shí)候不要總是依靠GPS，不妨關(guān)掉導(dǎo)航儀，自己找出道路，讓我們的大腦判斷出怎樣從一個(gè)地方到達(dá)另一個(gè)地方，這是很好的思維鍛煉方式。

　　5、翻老照片、想當(dāng)年事

　　我們可以時(shí)不時(shí)的會(huì)議過去的事情，讓我們的大腦得到鍛煉。而且在平時(shí)我們也可以看一些過去拍的照片，一邊欣賞一邊回憶當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，可以使我們的大腦通過在圖片的幫助下得到很好的鍛煉。

　　6、記一首歌詞

　　音樂能給人快樂、輕松的感受，在聽新歌的同時(shí)，試著讓自己把歌詞記住，能在輕松享受中擴(kuò)充和鍛煉大腦能力。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，記住一首歌的時(shí)間越來(lái)越短。

　　安神補(bǔ)腦的食物

　　對(duì)于高中生來(lái)說，學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重，所以這時(shí)候的學(xué)生大腦經(jīng)常會(huì)感到疲勞，甚至?xí)械剿卟蛔愕鹊龋鳛榧议L(zhǎng)應(yīng)當(dāng)為孩子準(zhǔn)備安神補(bǔ)腦的食物，食用安神補(bǔ)腦的食物，有益于健腦，保持大腦活力。

　　1、安神補(bǔ)腦的食物營(yíng)養(yǎng)素

　　對(duì)于經(jīng)常用腦的學(xué)生和上班族，腦疲勞是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，對(duì)于大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸;其次是蛋白質(zhì)、糖類，此外，維生素B，維生素C，維生素E和鈣也是大腦活動(dòng)必須的營(yíng)養(yǎng)素。