2、核桃

　　核桃補(bǔ)腦眾所周知，因?yàn)楹颂抑泻胸S富的不飽和脂肪酸，能夠很好的避免腦血管阻塞，具有補(bǔ)腦益智的功效。而且核桃營養(yǎng)豐富，能很好的補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，從而起到增強(qiáng)記憶力，消除疲勞的效果，不過不適合多食，一天幾個(gè)合適。

　　3、海帶

　　海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，這些物質(zhì)能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘，能夠幫助血管的排污和維持身體的酸堿平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽(yù)，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素B6，更有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，熱切熱量低，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠?yàn)榇竽X補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　5、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)對神經(jīng)有著非常大的幫助，從而起到增強(qiáng)記憶力，健腦益智的作用。

　　6、大棗

　　大棗含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠使大腦更加敏銳，還具有增強(qiáng)大腦細(xì)胞活性的功效，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮，讓你的思維更加靈活。

　　7、深海魚

　　深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質(zhì)，對大腦的發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對大腦的益處非常巨大。

　　8、花生

　　花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的功效，還具有抑制血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成。

　　9、小米

　　小米還有豐富的維生素B1和B2，并且還有較多的色氨酸和蛋氨酸，有著很好的防止衰老的作用，能夠很好的對大腦起到保健作用。

　　10、玉米

　　玉米中還有豐富的對大腦有益的不飽和脂肪酸，能夠起到很好的保護(hù)腦血管和降血脂的作用，而且玉米中含大量谷氨酸，能夠很好的促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，對大腦的好處非常巨大。

　　11、菠蘿

　　菠蘿中含有豐富的維生素C和錳元素，具有提神生津的功效，從而起到提高記憶力的作用。

　　總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了睡覺不安神怎么辦這個(gè)問題，睡覺不安神大多是由于思慮過多造成的，要想有效的解決睡覺不安神的情況，大家不妨試試本文小編推薦的這些方法，另外也需要自己調(diào)理。