6、有體臭

　　清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

　　當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

　　7、不能熟睡

　　口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。

　　即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。

　　8、記憶力降低

　　如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。

　　比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。

　　9、頭痛頭沉

　　腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。

　　給大腦供應(yīng)血液，需要通過從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液，動(dòng)脈開始強(qiáng)行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽穴周圍的動(dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

　　10、經(jīng)常發(fā)熱

　　水分在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)體溫的作用。如果身體不能調(diào)節(jié)體溫，這是體內(nèi)缺水的另一個(gè)信號(hào)。

　　身體因無法調(diào)節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號(hào)就是日射病。如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運(yùn)動(dòng)過量，很容易因日射病倒下。流汗過多將導(dǎo)致身體大量失水，而身體缺水又會(huì)使人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，無法抵擋酷熱。

　　如果小孩發(fā)燒到40℃以上，就會(huì)出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會(huì)讓人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，因高熱而產(chǎn)生痙攣。

　　11、頻繁眨眼

　　頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

　　如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn)，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。

　　12、臉紅

　　大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán)。

　　當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。