益生菌是一個(gè)好東西，益生菌的功效作用是非常多的，其中調(diào)整腸胃功能是很多人都喜愛(ài)的一種功效。但是它也不能多吃，長(zhǎng)期吃益生菌的后果也是很不好的。那么在我們生活中常見(jiàn)的富含益生菌的食品有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　長(zhǎng)期吃益生菌的后果

　　益生菌并不需要長(zhǎng)期服用。而且在任何情況下使用益生菌，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用。

　　益生菌不能長(zhǎng)期吃，否則對(duì)人體的危害較大。正常情況下，我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌，人的身體里也一樣。

　　當(dāng)腸胃功用出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)。通常會(huì)致使腸道內(nèi)菌群失調(diào)，如有利細(xì)菌減少，有害細(xì)菌增多，這個(gè)時(shí)分補(bǔ)償益生菌，相當(dāng)于直接補(bǔ)償正常生理菌叢，克制致病菌，推進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，克制腸源性毒素的發(fā)作和吸收，抵達(dá)調(diào)整腸道內(nèi)菌群失調(diào)的目的。

　　然而在正常情況下，人體中的各類細(xì)菌，包括在腸道中處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，也就是常說(shuō)的“菌群平衡”，并不是說(shuō)你吃了很多的益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會(huì)導(dǎo)致其他有益菌的減少，即產(chǎn)生“菌群失調(diào)”，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我們甚至可以把這個(gè)“菌群平衡”想象成大自然的生態(tài)平衡，任何一類生物的大幅增值都可能會(huì)影響整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)。

　　因此，補(bǔ)充益生菌好是要遵醫(yī)囑，要根據(jù)專科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不能過(guò)度依賴。如果確實(shí)長(zhǎng)期需要補(bǔ)充益生菌，那么就要注意不能長(zhǎng)期吃一種，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理更換。

　　益生菌的功效作用

　　1、益生菌有減輕乳糖不耐癥狀。推進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)吸收的效果：益生菌有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)的消化。它能分化乳糖變成乳酸，減輕乳糖不耐癥。雙歧桿菌和乳酸桿菌不只能夠發(fā)生各種維生素如維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸等以供機(jī)體所需，還能經(jīng)過(guò)按捺某些維生素分化菌來(lái)保證維生素的供給。別的，雙岐桿菌還能夠下降血氨改進(jìn)肝臟功能。

　　2、益生菌有整腸作用，調(diào)整微生態(tài)失調(diào)，防治腹瀉：益生菌活著進(jìn)入人體腸道內(nèi)，通過(guò)其生長(zhǎng)及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正常化，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常。對(duì)病毒和細(xì)菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預(yù)防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關(guān)系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過(guò)其代謝活動(dòng)抑制幽門(mén)螺旋桿菌的生長(zhǎng)，預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。

　　3、益生菌能代謝產(chǎn)品發(fā)生生物拮抗。增強(qiáng)人體免疫力：益生菌可發(fā)生有機(jī)酸、游離脂肪酸、過(guò)氧化氫、細(xì)菌素按捺其它有害菌的成長(zhǎng);通過(guò)“生物奪氧”使需氧型致病菌大幅度降低，益生菌能夠定殖于粘膜、肌膚等外表或細(xì)胞之間構(gòu)成生物屏障，這些屏障能夠阻止病原微生物的定殖，起著占位、搶奪養(yǎng)分、互利共生或拮抗效果。并能夠影響機(jī)體的非特異性免疫功用，進(jìn)步天然殺傷(NK)細(xì)胞的活性，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白IgA的排泄，改進(jìn)腸道的屏障功用。

　　4、益生菌對(duì)高血壓的效果：乳酸菌產(chǎn)生的某些物質(zhì)如γ-氨基丁酸(GABA)具有降低血壓的功效。還有一部分的益生菌能特異分解乳蛋白(酪蛋白)，產(chǎn)生具有抑制引起血壓上升的酶(血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，ACE)活性的多肽(如VPP和LPP)。常期飲用含有這種活性多肽的酸奶有防止高血壓的效果。

　　5、益生菌有預(yù)防陰道感染的作用：不少益生菌有酸化泌尿生殖道的作用。它可以通過(guò)降低pH值來(lái)抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。還可以通過(guò)與有害細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源而遏制它們。

　　6、益生菌有緩解過(guò)敏作用：過(guò)敏是一種免疫疾病，是人體內(nèi)免疫功能失調(diào)出現(xiàn)不平衡的狀況。有過(guò)敏體質(zhì)的人當(dāng)外來(lái)物質(zhì)或生物體刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫球蛋白(IgE)數(shù)量過(guò)