1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、天天喝奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

　　3、每天吃一個(gè)雞蛋

　　每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星、經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果?！彼蝗杖投喑运?，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

　　4、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑?！贝蟀撞撕械V物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　增壽的小妙招

　　1、健腦和固牙

　　早晨睜開眼先不要著急起身，起床之前可以花個(gè)兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個(gè)三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

　　2、強(qiáng)身健體

　　起床以后可以小跑200米，可別小瞧這200米，如果能堅(jiān)持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強(qiáng)身的效果。

　　3、腎功能鍛煉

　　想要讓腎臟更健康，其實(shí)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)非常的合適，就是上下樓運(yùn)動(dòng)法。利用上下樓的機(jī)會(huì)，可以兩步并作一步走，長期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。

　　4、增加血容量

　　經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中想要長壽的話其實(shí)是有很多方法的，比如搓一搓某些部位是有助于長壽的，那么長壽的方法有哪些呢?增壽的小妙招是什么呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!