6、利用感官參與記憶法
利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。
每個人都希望擁有敏銳的記憶力，近日報上總結了一些日常改善記憶的方法。
1.喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學習新知識后喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強記憶強化的進程。
2.舉重
美國喬治亞理工學院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛煉有助于增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛煉的人比未進行舉重鍛煉的人，對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高，而該降腎上腺素能改善記憶。
3.戒煙
戒煙不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯(lián)合進行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質變薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。
4.規(guī)律夫妻生活
2013年馬里蘭大學一項研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律的夫妻生活能促進中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。在實驗中，只要老鼠繼續(xù)保持，同年老相關的認知問題，都有改善的跡象。
5.進行有氧運動
雜志刊發(fā)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究，分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每周2次為期6個月。結果發(fā)現(xiàn)，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加大，這是支持學習和記憶的主要大腦區(qū)域。
6.合理安排睡眠時間
一項新研究發(fā)現(xiàn)了有關記憶和睡眠之間的奇特模式：當吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準備將短期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進入夢鄉(xiāng)。
7.嗅聞迷迭香
專家表示，迷迭香的香味有助于新的長期記憶形成。研究人員發(fā)現(xiàn)，待在有迷迭香精油味的房間內(nèi)的人，比那些房間內(nèi)沒有香味的人，能更好地記住事件以及將來的任務。
結語：對于小朋友或者老年人來說，記憶力不好是非常正常的。在平時的時候，我們要注意一些提高記憶力的方法，否則就會讓自己的記憶力變得越來越不好。通過聯(lián)想等方式可以增強自己的記憶力!
