很多人每天都在辛苦拼搏，“作戰(zhàn)”在各個工作崗位中，而長時間的高負荷狀態(tài)不僅人感到身心疲憊，對頸椎也造成極大的損傷，其中，頸椎酸痛、肌肉僵硬等大大危害著你的健康，也對日常工作造成不利的影響。

　　另外，頸椎還是連接頭部和身體的重要“紐帶”，也是心腦血管密集的核心部位，而只有氣血流通順暢才能更好的維護神經(jīng)中樞的“活力”，因此，做好護頸椎的事項勢在必行。下面就讓懂你的小編為你推薦幾個方法。

　　這幾個方法能有效緩解頸椎肌肉僵硬

　　1.毛巾熱敷

　　頸部處的血管還是比較多的，當(dāng)頸部肌肉比較緊張的時候，不妨用熱毛巾對頸部處進行適當(dāng)?shù)臒岱?，這樣能有效的促進頸部肌膚的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊繃之感。

　　2.按摩頸椎處的酸痛部位

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點來看，“通則不痛，痛則不通”，所以對頸椎處感到酸痛的部位進行按揉便是緩解的好方法。

　　在對酸痛處按摩的過程中，也許剛開始你會感到十分的酸痛，但是當(dāng)按揉一會之后，你會發(fā)現(xiàn)明顯沒有先前那般僵硬難受了，實則這是因為出現(xiàn)淤滯的經(jīng)絡(luò)被打通了，于是頸椎處的氣血流通更加順暢，因此，肌肉的僵硬之感及酸痛也便緩解不少。

　　3.扭動脖子

　　當(dāng)頸椎有僵硬之感產(chǎn)生的時候，那么脖子就要運動起來，你可以放下手頭的工作，然后將脖子來回有規(guī)律的輕柔扭動，好結(jié)合順、逆時針的方法進行，在扭動的過程中能很高的促進頸部肌肉的緩解，使得僵硬的肌肉得到放松，緊繃的筋骨也得到了釋放。于是，頸部也自然會舒服很多。

　　頸椎需這樣保健

　?、僖粋€良好的姿勢是呵護頸椎健康，避免出現(xiàn)酸痛等不適的有效方法，所以當(dāng)你坐立的時候，勿要駝著背，應(yīng)讓背部挺直，另外坐立時間若連續(xù)45分鐘以上，一定要及時的起身活動一下，免得因氣血淤滯而出現(xiàn)酸痛。

　?、陬i椎處一定要加強保暖，勿要長時間受到寒冷之氣的襲入，而誘發(fā)頸椎炎的產(chǎn)生。

　　頸椎健康是一個可大可少的問題，所以大家千萬別忽視了，在日常好好重視其相關(guān)的保健，教你的這幾個緩解頸椎肌肉酸痛的方法趕緊試一試吧!

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