生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常會睡不著覺，那么晚上睡不著覺是怎么回事呢?導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
睡不著覺是怎么回事
藥物原因
很多藥物的副作用就是會導(dǎo)致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少，突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。
身體原因
身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因為關(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時會較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質(zhì)量差等等。
精神原因
入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導(dǎo)致長期失眠，主要表現(xiàn)是時睡時醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。
環(huán)境原因
生活壓力太大或者是身體的不適也是會引起失眠的。空間上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會自動適應(yīng)。
生活方式改變原因
因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。
造成一個人失眠的原因不外乎以上的五種 ，患者朋友們在清楚了自己失眠的原因后要采取積極恰當(dāng)?shù)姆椒ú拍苓h離失眠，睡個好覺。
失眠怎么辦
避免睡前興奮
應(yīng)該注意的是，在睡覺之前，應(yīng)該盡量的避免睡前興奮，要知道的是，睡前興奮的情況下，會直接引起失眠和多夢的情況出現(xiàn)。除此之外，在睡覺之前，也應(yīng)該避免做強度的活動，并且，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，否則，很容易導(dǎo)致失眠，或者是會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
調(diào)節(jié)睡眠時間
失眠并不是很嚴重的一種疾病，只要注意調(diào)理是可以緩解的，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的佳睡眠時間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達到理想的效果。
睡前飲食問題
失眠的患者在平時的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ蹋蛘呤敲姘?。這兩種食物對于促進睡眠會有一定的作用。
