說起“三點(diǎn)式”你是不是又想歪了?不是比基尼哦!而是要提醒大家在春季養(yǎng)生多注意三點(diǎn)，多做一點(diǎn)點(diǎn)，身體健康便邁出一大步!

　　春季，人體會(huì)發(fā)生那些變化呢?

　　1.更容易感染疾病

　　感染流行性傳染病，這真的不怪身體，主要是由于春季氣溫升高導(dǎo)致流行性病毒、細(xì)菌開始復(fù)蘇，抵抗力弱的人群便會(huì)發(fā)病，如流行性感冒、手足口病等。

　　2.黏膜抵抗力弱

　　口腔黏膜、嘴角、皮膚等，因?yàn)榇禾斓母稍锒挚沽ο陆?，容易發(fā)生潰瘍、唇炎等。

　　3.皮膚細(xì)紋增多

　　這與人體維生素不足與天氣干燥有關(guān)系，而且春節(jié)不注意防曬與保濕，皮膚更容易衰老。

　　4.困倦

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春三月，此謂發(fā)陳”，其意思說，春天是推陳出新的季節(jié)，人體在春天也會(huì)新陳代謝加快，血管擴(kuò)張，但大腦則容易疲憊。另外，不愛運(yùn)動(dòng)、肌肉無力、水分不足以及營養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致春困發(fā)生。

　　春季養(yǎng)生“三點(diǎn)式”

　　多喝點(diǎn)水

　　春季喝水應(yīng)當(dāng)比冬季適當(dāng)多些，一方面滿足代謝需求，另一方面補(bǔ)充體內(nèi)水分，抵抗干燥。但是你喝的水也要變變，如可以選擇牛奶、豆?jié){、米汁、蜂蜜水，潤燥、補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素，護(hù)膚效果更好。

　　另外，如果因?yàn)榇涸锒鹆搜恃住⒏煽鹊?，不適宜喝冷水或太甜的水，溫水更好。

　　早點(diǎn)睡覺

　　用“熬夜熬到睜不開眼”形容現(xiàn)代年輕人一點(diǎn)也不為過，但是早上因?yàn)橐习?，所以還必須按時(shí)起床。在這個(gè)已經(jīng)很容易發(fā)生春困的季節(jié)，熬夜只會(huì)讓身體更疲憊，抵抗力下降。

　　早點(diǎn)睡覺不僅休息好，精神好，改善內(nèi)分泌，在中醫(yī)里還提到，早睡可以養(yǎng)陽氣，起到養(yǎng)生固本作用。

　　所以，如果你體弱多病，抵抗力差又容易內(nèi)分泌失調(diào)，那么不妨早點(diǎn)睡覺。放心，早睡絕對不會(huì)讓你早起的!

　　出點(diǎn)汗

　　你是干性皮膚嗎?是不是在春天特別容易干燥、瘙癢與出現(xiàn)細(xì)紋?如果補(bǔ)水不夠，那么就出汗吧!

　　通過運(yùn)動(dòng)出汗，有助于促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，而同時(shí)皮脂分泌也會(huì)得到提高，這樣對皮膚也會(huì)起到一層保護(hù)，減少水分流失，起到防干燥作用。

　　而且，春節(jié)多運(yùn)動(dòng)還可以提高對疾病的抵御能力，消耗脂肪，減少一冬天長在身體上的肉!

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