腸道身兼消化和排毒兩項(xiàng)至關(guān)重要的職位。小腸主打消化吸收，大腸主打?qū)堅(jiān)鼭饪s成糞便排出體外。腸道不健康，東西吃進(jìn)去吸收不充分，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少;多余的廢物很難排出來(lái)，毒素越來(lái)越多。

　　只有腸子“健康長(zhǎng)壽” 了，人才能真正“健康長(zhǎng)壽”。怎樣才能讓腸子更“長(zhǎng)壽”呢?

　　1、讓腸子適時(shí)地工作、適時(shí)地休息

　　有些人恨不得吃一頓能頂一天，這種暴飲暴食的飲食習(xí)慣讓腸子一會(huì)兒閑得發(fā)慌，一會(huì)兒又忙得連喘氣的時(shí)間都沒有。

　　有些人是早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵頓頓不落，頓頓吃到撐，不僅難受了胃，也讓腸子一天24小時(shí)連個(gè)休息的時(shí)間都沒有。

　　這兩種飲食習(xí)慣都會(huì)增加腸子的負(fù)擔(dān)，不可取。一日三餐按時(shí)吃，每餐吃到7成飽，讓腸子既不會(huì)想著沒事干，也不過(guò)于忙碌。

　　2、細(xì)嚼慢咽，給腸子工作前一個(gè)心理準(zhǔn)備

　　老人經(jīng)常勸我們細(xì)嚼慢咽并不是沒有道理，將食物充分咀嚼有利于胃的消化和小腸的吸收。在這個(gè)過(guò)程中，腸道能夠提前分泌好酶液來(lái)迎接脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等的到來(lái)。

　　有人吃飯很快，腸道還沒來(lái)得及充分分泌酶液，食物就撲面而來(lái)了，措手不及的腸子沒辦法完全處理掉這些食物，久而久之食物腐爛后的毒素就停留到了腸道內(nèi)，惡性循環(huán)，便秘、腹瀉、痤瘡、肥胖、高血脂等疾病也就隨之而來(lái)了。

　　3、身體煉一煉，等于腸子也在“鍛煉”

　　經(jīng)常做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等，在鍛煉身體增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)，腸道也得到了充分的鍛煉，腸道蠕動(dòng)的能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。腸子年輕了，以后消化起來(lái)、排便起來(lái)當(dāng)然會(huì)更順暢。

　　4、給腸子“洗洗澡”

　　腸道如果臟了，及時(shí)“清潔干凈”才能有效避免毒素在腸道內(nèi)堆積。如何清潔呢?“清潔大軍”中重要的自然是水了。每天起床先喝一大杯溫開水，給腸子洗洗澡。

　　其次，平時(shí)多吃點(diǎn)“清腸”食物，比如：海帶、黑木耳、酸奶、花生等，這些清腸食物有助于腸道益生菌的生長(zhǎng)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　腸子健康了，毒素一天比一天少，身體自然越來(lái)越輕盈，到了100歲您還能自如地去跳廣場(chǎng)舞。

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