春季也是要講究養(yǎng)生的，而養(yǎng)生是要講究方法的，那么對(duì)于春季而言，有哪些方法可以幫助我們養(yǎng)生呢?今天大家就跟我一起來(lái)看看吧!春季馬上就要來(lái)了，這些小妙招可以先收藏起來(lái)哦!

　　1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力

　　你是不是春天一到就想早早穿上美麗的單鞋，即便在怕冷的生理期也不破例?但中醫(yī)以為人的腳底不能受涼，由于腳底脂肪少，并且很多穴道與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)導(dǎo)致很多臟腑不適。在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期時(shí)期要各位留意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平常要留意腳底訓(xùn)練，另外平時(shí)一定要穿襪子。

　　2、每天3次開(kāi)窗通風(fēng)

　　盡管氣候轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒仍是會(huì)讓不少人為了溫暖而把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，不留意換氣，這樣特別簡(jiǎn)單繁殖細(xì)菌、病菌，白日應(yīng)當(dāng)常常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，堅(jiān)持新鮮的空氣和足夠的陽(yáng)光。

　　3、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離我

　　春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春季養(yǎng)生要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。

　　但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個(gè)小時(shí)為宜。而且春季養(yǎng)生指南提倡晚睡早起，養(yǎng)生保健要順天然，春天白天變長(zhǎng)，夜晚變短，人的睡眠時(shí)間也要隨之變化才能養(yǎng)陽(yáng)氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。

　　春季養(yǎng)生之道 三大要點(diǎn)要注意

　　一、合理飲食：清淡為宜

　　“對(duì)于春季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重?！弊⒁馊缦聨c(diǎn)：

　　1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2、辛甘之品——助春陽(yáng)。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對(duì)人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

　　3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　4、黃綠蔬菜——防春困?！按豪А笔谷松眢w疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。

　　5、細(xì)選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　6、胃腸疾病——要當(dāng)心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強(qiáng)刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。