現(xiàn)代人生活壓力較大，很多的人睡覺的時候都會打呼嚕，怎么樣治打呼嚕呢，打呼嚕不僅影響自己的健康，還影響他人的睡眠!打呼嚕怎么治小竅門你們都知道嗎，今天就給大家詳細介紹一下怎么徹底治療打呼嚕!

　　提到打呼嚕，大家都不陌生，這是在我們生活中非常常見的事情。具統(tǒng)計,我國約有5%以上的人睡覺時打呼嚕。但如果說，打呼嚕也是病，大多數(shù)人肯定不會同意：“打呼嚕很常見啊?”“我打呼嚕這么多年，我沒感覺出過什么毛病啊?”。事實上，打呼嚕不僅是病，還是影響我們身體健康的很嚴重的疾病。為什么說打呼嚕是病呢?這得先從打呼嚕的原因說起。

　　我們?nèi)梭w每天從外界吸入氧氣，并把二氧化碳排出體外。在這個過程中，空氣由鼻子和(或)嘴巴，進入鼻腔和(或)口腔，向后走到達咽部，再轉(zhuǎn)向下行，經(jīng)喉、氣管、支氣管，到達肺部?？諝庠诜尾拷?jīng)氣體交換后，廢氣原路返回，排出體外。一般來說，這條通道是隨時保持暢通的。但在夜間，由于各種原因，如喉部肌肉松弛、體位改變時舌根后墜、氣道塌陷等，咽部等部位的氣道會變窄。此時，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲。

　　通常，輕微的打呼嚕不會影響人體睡眠時的呼吸。但是，當(dāng)人體同時有肥胖、下頜后縮、咽腔狹窄、舌體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂過大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情況時，夜間氣道狹窄就會加重，甚至堵塞。當(dāng)出現(xiàn)這種情況每次超過10秒時，就會出現(xiàn)缺氧。而人體自身為了保證呼吸，會加大呼吸的力度，使氣流沖開阻塞。這時的鼾聲比一般的鼾聲音更響亮、更不規(guī)則，并且時而間斷。如果這種間斷缺氧的現(xiàn)象每晚超過5次/小時，就會進一步出現(xiàn)全身各系統(tǒng)、各器官的病理生理改變。我們把這種現(xiàn)象稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”，簡稱“OSAHS”。

　　一般人都認為打呼嚕沒什么大不了，其實打呼嚕不僅是病，還會對我們的健康造成非常惡劣的影響。睡眠呼吸暫停綜合征會直接導(dǎo)致睡眠時身體間斷缺氧、體內(nèi)二氧化碳含量升高、睡眠質(zhì)量下降，進而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等發(fā)生一系列病理生理改變。經(jīng)過全球多國研究機構(gòu)和醫(yī)院的研究，目前已證實該疾病直接導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)睡眠中斷;可導(dǎo)致日間精神下降、注意力、記憶力、認知能力下降，引發(fā)嗜睡癥狀;可導(dǎo)致或加重肥胖癥、高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、心肌缺血、心率失常、腦血管硬化、腦缺血、夜尿增多、性功能減退等疾患。值得一提的是，嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征會導(dǎo)致急性呼吸窘迫和心腦血管意外，會引起嚴重的心律失常，還會引起急性心力衰竭，終導(dǎo)致猝死。而夜間睡眠質(zhì)量嚴重下降會使患者精神明顯下降，甚至出現(xiàn)嗜睡癥狀，繼而導(dǎo)致各種事故，嚴重威脅患者本人和他人的生命財產(chǎn)安全。

　　2003年，日本新干線列車一名駕駛員在列車行駛時速接近300公里的時候打瞌睡8分鐘，幸好自動控制系統(tǒng)在列車行駛26公里之后啟動，將列車安全停止，否則后果不堪設(shè)想。這起事故在以嚴謹而聞名日本掀起了軒然大波。后來的調(diào)查證實，該司機正是患有睡眠呼吸暫停綜合征!無獨有偶，2008年一份解放軍空軍的報告顯示，一名戰(zhàn)斗機飛行員因為患睡眠呼吸暫停綜合征，在短短1個月內(nèi)3次出現(xiàn)返航時忘記放起落架的事故征兆!終該飛行員被停飛，遺憾地告別了藍天。

　　相信大家讀到這里，已經(jīng)充分認識到了打呼嚕的危害。那么，問題來了：打呼嚕的人應(yīng)該如何調(diào)理，減輕打呼嚕的危害呢?我為大家總結(jié)了以下幾點：

　　1.遵守作息時間，保證規(guī)律的睡眠，睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓精神過于興奮，因為這樣會使神經(jīng)會無法在上床立刻放松入睡，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　2.睡眠時盡量側(cè)臥，仰臥或趴著睡更易使松弛的肌肉和軟組織堵塞氣道，加重夜間呼吸暫停。側(cè)睡時松弛的肌肉會傾向一邊，相對不易堵住氣道，減輕病情。

　　3.避免吸煙、飲酒和鎮(zhèn)靜藥物：飲酒和鎮(zhèn)靜藥物會讓肌肉和軟組織在睡眠時更加松弛，加重氣道阻塞。吸煙會使肺功能下降，加重睡眠時缺氧現(xiàn)象，促進睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)展。

　　4.減肥：肥胖者咽喉部周圍和鼻腔內(nèi)的軟組織較肥厚，擠壓上氣道空間,夜間容易堵塞住氣道。不少患者的睡眠呼吸暫停綜合征是直接由肥胖引起的。體重超標者減肥能有效減小咽喉部周圍和鼻腔內(nèi)軟組織的體積，改善通氣，降低甚至消除打呼嚕癥狀。

　　5.后，也是重要的一點是，一定要到專業(yè)的睡眠呼吸診療機構(gòu)就診并接受專業(yè)的診療!

　　如果你或你身邊的人有打呼嚕的現(xiàn)象,尤其有呼嚕響、呼嚕聲間斷不規(guī)則、起夜較多、早餐醒后頭暈頭痛、白天精神差、容易打瞌睡的現(xiàn)象，或者伴有肥胖、高血壓、冠心病、心律不齊、糖尿病、高脂血癥等疾病時，您應(yīng)該引起高度重視。這樣的人很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。此時，你應(yīng)該積極勸說這樣的人到專業(yè)的睡眠呼吸診療機構(gòu)就診，并調(diào)整原來的不良生活方式。正確的認識，積極的調(diào)理，專業(yè)的治療才是健康的選擇。