清腸排毒是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)熱詞，但是具體的做法很多人又不是很清楚。今天就給大家?guī)?lái)的是清腸水療，教大家如何在家中就能給腸道洗洗澡。具體的怎么樣的，下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　清腸準(zhǔn)備

　　卯時(shí)(5:00—7:00) 此時(shí)大腸經(jīng)旺，此時(shí)清腸為佳時(shí)間。

　　準(zhǔn)備好一壺溫水，3000毫升的量(6瓶礦泉水)，15克左右，也就是一湯匙。

　　也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，以平時(shí)飲食的咸度為基準(zhǔn)。

　　清腸過程

　　開始喝第一杯鹽水：用準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。

　　此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。

　　所以好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。

　　為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)，有效的是瑜伽動(dòng)作，每式十次。

　　便秘怎么辦 中醫(yī)教你清腸通便

　　1.調(diào)節(jié)飲食起居——便秘的基本治療方法。

　　中醫(yī)非常重視便秘的飲食療法，主張便閉癥狀一旦解除，即應(yīng)以“谷肉果萊，食養(yǎng)盡之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿膠、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，這些食物性滑質(zhì)潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤適合于老人、產(chǎn)婦、兒童、患者的便秘。絕大多數(shù)習(xí)慣性便秘通過調(diào)節(jié)飲食起居，增加活動(dòng)量和糾正依靠瀉藥排便，都能恢復(fù)正常排便，只有很少患者通過藥物加以治療。

　　2.辯證用藥——中醫(yī)治療慢性便秘的大特點(diǎn)。

　　中醫(yī)反對(duì)見秘便瀉的單純處理，這樣才能靈活妥貼，無(wú)后遺諸癥。常用的治療有：

　　(1)增水行舟法

　　即滋陰養(yǎng)血，增液潤(rùn)腸法。《醫(yī)宗必讀》說：“老年津液干枯婦人產(chǎn)后亡血及發(fā)汗利小便，病后血?dú)馕磸?fù)，皆能秘結(jié)，法當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)氣血，使津液生則自通?！辈⒅赋觯骸按祟惐忝卣`用硝黃利瀉，多致不救，而巴豆、牽牛，其害更速。宜八珍湯加蘇子、橘紅、杏仁、蓯蓉，倍用當(dāng)歸?！迸R床以四物湯加肉蓯蓉、何首烏、阿膠為本法主方，陰虛加貞子、鎖陽(yáng)、天冬;血虛加黑芝麻、桑椹子;腸燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;氣滯加枳殼、厚樸;血虛有熱加地榆、槐角、黃芩，治療氣血虛秘效果滿意。

　　(2)理氣開秘法

　　即順氣行滯，升清降濁，開上竅，通下竅，“提壺揭蓋”之法。適應(yīng)于氣機(jī)郁滯便秘。前人多和六磨湯(檳榔、沉香、木香、烏藥、枳殼、大黃)為主方，但方中大黃損傷津液，大便更秘;故當(dāng)以局方蘇子降氣湯(蘇子、半夏、前胡、厚樸、橘紅、當(dāng)歸、甘草、肉桂或沉香)為主方，可加萊菔子、栝樓、枳殼、杏仁。