3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

　　怎么做能擁有好睡眠呢?

　　1、按摩

　　如果你經(jīng)常在晚上睡不著覺，你不妨通過按摩的方式來有效的幫助自己調(diào)節(jié)睡眠。你可以躺在床上，然后用雙手按摩自己的太陽穴，按摩兩三分鐘這樣，就能夠有效的幫助大家緩解神經(jīng)緊張，以及情緒低落等現(xiàn)象。而且這個(gè)穴位按摩起來是非常方便的，大家在晚上睡覺之前可以試一試。

　　除了太陽穴之外，大家在睡覺之前還可以按摩一下自己的雙腳，通過這樣的方法來打通身體中的氣血，從而有效的幫助自己緩解疲勞，調(diào)節(jié)精神，那么在這樣的情況之下，就能夠更好的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中，你們?cè)谄綍r(shí)可以試一試。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　在睡覺之前做適量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的幫助大家產(chǎn)生一些疲勞感，這樣就能讓精神集中在身體疲勞的感知上，從而你在睡覺的時(shí)候就能夠有效的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)之中。

　　那么大家在晚上睡覺之前，做什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)比較的好呢?小編告訴大家，你們可以做一會(huì)兒仰臥起坐，這樣就能夠帶動(dòng)全身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還能夠有效的幫助自己瘦小腹，如果你覺得自己做不太方便的話，你可以請(qǐng)家人把你的雙腳穩(wěn)住，這樣你在做的時(shí)候會(huì)輕松一點(diǎn)。大家在日常的生活中可以試一試這個(gè)方法。

　　3、點(diǎn)熏香

　　大家如果在晚上經(jīng)常睡不著覺，那么在這樣的情況之下，你們不妨在自己的房間中點(diǎn)上熏香，通過聞熏香的味道，來幫助自己調(diào)節(jié)好睡眠。

　　對(duì)于熏香的選擇，小編建議大家用薰衣草熏香，這對(duì)于你們調(diào)節(jié)好自己的睡眠來說，效果是比較顯著的，因?yàn)檗挂虏菔且环N能夠安神助眠的植物，大家在平時(shí)可以買點(diǎn)薰衣草精油，這樣會(huì)比較的方便，而且而房間中進(jìn)行熏香的時(shí)候還比較的環(huán)保。

　　結(jié)語：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于晚上睡不著怎么回事的一些解決的方法，希望能夠幫助到有需要的朋友，這樣大家都可以擁有踏實(shí)的睡眠了，也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦，其實(shí)還是需要注意一下平時(shí)的生活習(xí)慣，這個(gè)也是很重要的哦。