所以說，對(duì)于一些吃飽飯會(huì)感到胃部脹脹的人群來說，不妨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、散會(huì)步，一邊欣賞下外面的風(fēng)景，一邊幫助食物消化。

　　但是，飯后散步并不是適用于所有人，其中對(duì)于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合，相對(duì)于飯后散步來說，選擇飯后平臥更佳。

　　2、按摩小腹

　　按摩保健一直是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，其中就飽食來說，在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來加快食物消化的速度，以此更好的起到防病養(yǎng)生的作用。

    并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時(shí)間緊湊、沒有更多時(shí)間進(jìn)行消食的人群。

　　在對(duì)腹部按摩的時(shí)候，手部按壓在小腹部處，然后有規(guī)律的對(duì)其進(jìn)行打圈式按摩，能很好的對(duì)腸胃起到促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，也是改善腸胃機(jī)能的重要方法。

    在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生良好的刺激，并且會(huì)通過神經(jīng)傳入到大腦中，對(duì)于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)十分關(guān)鍵。

　　另外在對(duì)腹部按摩的時(shí)候還能促進(jìn)腹部處脂肪的燃燒，防止多余的脂肪在腹部產(chǎn)生不良的堆積，也是防止肥胖產(chǎn)生的有效形式。

　　三、飽食后的禁忌

　　1、不宜立馬睡覺

　　很多人飽食一頓之后，常會(huì)感到犯困，于是便會(huì)選擇美美的睡上一覺，尤其對(duì)于一些上班族們來說，中午吃飯的時(shí)間甚是短暫，因此吃飽飯之后，多會(huì)趕緊睡覺，以確保下午工作能有精力。

　　但是，當(dāng)吃飽之后，食物在腸胃中還沒有被消化，所以此時(shí)睡覺的話便會(huì)影響正常的食物消化，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，另外食物堆積在腸胃中，還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉的產(chǎn)生。所以飽食過后立馬睡覺是不可取的。

　　2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　飽餐過后，食物需要大約1小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行消化，而如果飽食之后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，便會(huì)使得腸胃蠕動(dòng)的能力減弱，從而導(dǎo)致腹痛、消化不良的狀況，尤其對(duì)本身就患有胃病的人傷害更大。因此，在飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，一般在1小時(shí)后進(jìn)行比較適宜。

　　結(jié)語：上文中小編向大家講解了，在中午飽食過后快速有效消食的方法，希望大家一定要認(rèn)真履行，另外對(duì)于一些中午休息時(shí)間較短的人群，還要重視起消食的益處，勿要為了睡覺補(bǔ)充體力而縮減消食的時(shí)間，一定要擰得清事情的輕重哦!

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