訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　2.長(zhǎng)跑法

　　鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

　　3.冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

　　4 貼覆法

　　真性近視容易眼疲勞，緩解視疲勞也是預(yù)防真性近視加深的一個(gè)重要因素。明視寶眼貼可以有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞，讓眼睛在短時(shí)間內(nèi)得到較好恢復(fù)。

　　獨(dú)特的純中藥制劑可以直接作用于眼部2mm一下的神經(jīng)組織，激活眼部組織神經(jīng)，對(duì)近視、遠(yuǎn)視、弱視有較好的輔助治療作用。

　　治療偏方

　　偏方一：凝視遠(yuǎn)方

　　沒(méi)事的時(shí)候可以到郊外找一塊空地，空地的不遠(yuǎn)處要有樹(shù)木或者草地，接著一直全神貫注的凝視樹(shù)木或者草地25秒左右的時(shí)間，然后反復(fù)幾次，可以有效放松我們眼部，緩解眼睛疲勞。特別是視力下降的非常厲害的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。

　　偏方二：多吃能夠改善視力的食物

　　常見(jiàn)的能夠改善視力的食物都是含有豐富的維生素A、維生素C和鈣質(zhì)等等的食物。日常生活中這一類的食物非常的多，例如綠色蔬菜、魚肝油、西紅柿、牛奶、豆制品等等。

　　1、珍珠

　　研究發(fā)現(xiàn)，珍珠出了裝飾的作用之外，其中還含有豐富的碳酸鈣和各種礦物質(zhì)，其中含有多種氨基酸，和湖泊、龍腦等等配合之后做成中醫(yī)古方，滴在眼睛之上能夠有效的抑制白內(nèi)障的發(fā)病。

　　2、海帶

　　海帶不僅口味獨(dú)特，還可以治療眼睛。海帶中含有大量的碘元素和甘露醇，這種甘露醇就是海帶曬干之后出現(xiàn)的白色物體。多吃海帶不僅能夠補(bǔ)充身體所需的碘元素，還能夠利尿，排除體內(nèi)的毒素，終可以減輕眼睛的壓力，有效的治療和預(yù)防青光眼。除了海帶之外，海藻類植物也是具有這種功效。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都有屬于自己獨(dú)一無(wú)二的明眸皓齒。眼睛是我們的心靈窗口，眼睛的健康將直接影響著我們個(gè)人對(duì)世界的觀點(diǎn)。在日常生活中，為了我們?cè)谀昀系臅r(shí)候，還能看得清楚這個(gè)世界的花花草草，一定要注意保護(hù)眼睛!