注意事項(xiàng)

　　想長(zhǎng)高應(yīng)該從小抓起。

　　那么究竟怎么吃就能長(zhǎng)高了呢?

　　早餐，我們可以安排：一個(gè)雞蛋、面包、牛奶。(雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個(gè)就好了，不要吃多)

　　午餐，我們可以多吃些蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補(bǔ)充鈣質(zhì)。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~

　　晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點(diǎn)蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是長(zhǎng)不高哦~~

　　平時(shí)，我們要多喝水，水對(duì)你的皮膚膚質(zhì)已經(jīng)骨骼的成長(zhǎng)都很重要，這一點(diǎn)不容忽視，每天至少八杯水。

　　飯后，我們可以吃點(diǎn)水果，也是補(bǔ)充各種微量元素，很不錯(cuò)的哦~

　　睡覺前，我們吃點(diǎn)面包(有麥的比較好)和牛奶，有助睡眠，也可以補(bǔ)鈣。一定要吃點(diǎn)面包哦，單純喝牛奶效果不是很好。

　　注意事項(xiàng)

　　其實(shí)，要長(zhǎng)高還有一個(gè)很重要的項(xiàng)目：睡覺。每天一定要保證八小時(shí)以上的睡眠，特別是在你發(fā)育的時(shí)候，過了這個(gè)村可沒這個(gè)店哦!我當(dāng)初沒做到這一點(diǎn)，現(xiàn)在后悔著呢。

　　平時(shí)多出去走走，照照太陽(yáng)，沒有紫外線的照射，其實(shí)你補(bǔ)鈣了也沒啥用，因?yàn)樽贤饩€有助于鈣的形成。

　　多運(yùn)動(dòng)也很重要，打籃球、跳繩都是很好的項(xiàng)目，但切記不可運(yùn)動(dòng)過度，我就是因此，膝蓋到現(xiàn)在還總是犯毛病。你說，骨頭出問題了，該怎么長(zhǎng)高?

　　不用去吃什么增高藥，很多都是騙人的，還是自然高的好!況且有些人是遺傳的，爸媽不高，基因沒變異的話也求不來高個(gè)子。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于長(zhǎng)高的秘訣，通過文章的介紹，相信大家已經(jīng)知道了吃什么長(zhǎng)高，也知道了如何長(zhǎng)高，如果你想要長(zhǎng)高，不妨參考一下，堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜哦。