國(guó)慶假期即將到來(lái)，在這個(gè)時(shí)間段中大家免不了三五成群的出去娛樂(lè)，但大家在娛樂(lè)的同時(shí)一定要注意保養(yǎng)好自己的身體。因此小編今天就給大家介紹下假期注意事項(xiàng)以及假期如何安排。
國(guó)慶娛樂(lè)的注意事項(xiàng)
一、聚餐
國(guó)慶娛樂(lè)不能夠缺少的就是聚餐，不僅可以吃到美食，更為重要的就是方便大家交流感情。在聚餐的過(guò)程中一定要注意一些養(yǎng)生方法，這樣才不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，從而讓您吃的更健康。
1、飯前適量喝點(diǎn)湯
吃飯之前，可適量的喝點(diǎn)湯水，這樣能夠潤(rùn)澤腸道，讓自己的食欲打開(kāi)，促進(jìn)胃液的分泌，從而在吃飯的時(shí)候會(huì)更加有助于食物的消化。
吃飯之前的湯一定要少喝點(diǎn)，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會(huì)讓自己感覺(jué)比較脹，從而影響了之后的進(jìn)食量。
2、吃飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡
還有就是大家在吃飯的過(guò)程中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不要總是吃肉食，葷素搭配為適宜，還有就是一些菌類(lèi)大家也可以多吃點(diǎn)，因?yàn)榫?lèi)食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時(shí)候會(huì)特別有助于大家保養(yǎng)好自己的身體，大家在日常只要注意到就可以了。
3、吃飯后
在吃完飯之后首先要注意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應(yīng)該注意這點(diǎn)，通過(guò)喝大麥茶以及酸奶來(lái)緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進(jìn)消化。
在剛吃完飯后好不要一直坐著，又或者是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，好的做法是經(jīng)常走動(dòng)一會(huì)兒，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、唱歌
如今去KTV唱歌是很多人會(huì)選擇的一種娛樂(lè)方式，在唱歌的過(guò)程中不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，而且還可以通過(guò)做一些游戲來(lái)增強(qiáng)娛樂(lè)感。在進(jìn)行唱歌的時(shí)候，要注意到以下這些注意事項(xiàng)。
1、注意保護(hù)嗓子
大家在KTV盡情唱歌時(shí)一定要注意保護(hù)好嗓子，可循序漸進(jìn)的提高自己的嗓音，如一開(kāi)始就提高，容易讓聲帶受到影響，顯著的特征就是有人在唱完歌之后喉嚨會(huì)變得干澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點(diǎn)水，這樣有潤(rùn)喉開(kāi)嗓的功效，能夠讓你在唱歌的時(shí)候音色更加的出眾。
