入秋以來，人們?yōu)橹庇^的感受就是天氣變得愈加干燥起來，空氣的濕度降低，而燥邪之氣很容易引發(fā)上火等不良癥狀，同時也是感染病邪的重要原因。所以為了更好的養(yǎng)生防疾病，祛燥是關鍵。那么，如何祛除燥邪呢?今天小編就和大家分享幾個小妙招，只要堅持便能有效的起到祛燥及敗火的作用。

　　祛燥敗火的方法

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　人們常會說：“病從口入”，一個良好的飲食習慣是導致疾病產(chǎn)生的主要原因，而養(yǎng)成一個健康的飲食習慣也能對身體進行養(yǎng)護，所以要想更好的祛燥敗火，從日常的飲食下手進行調(diào)養(yǎng)便是極好的一個養(yǎng)生方法。

　　其中，肉類、蛋奶類等食物肥甘厚味，被人體攝取之后不容易被消化，所以說，在飲食中應當少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重內(nèi)火，尤其對于一些本身就易上火的人群，所以在日常的飲食中，一定要管好嘴，一切以清淡為主，少吃一些易上火的食物。

　　另外，多吃些敗火的食物也能從源頭上進行解決，其中苦味的食物便是佳選，苦瓜、苦菜等大家可以多吃點。另外在吃敗火菜的時候如果選擇炒制則需少放點油，否則還會影響下火的效果。

　　2、多補充水分

　　造成人體出現(xiàn)上火等不良癥狀主要是因為天氣干燥所引起，所以說此時多補充點水分則是相當關鍵的。

　　一般而言，正常人體每天需要補充8杯水左右，這是維持正常人體所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千萬不要等了口渴的時候才想起喝水，因為當人體感到口渴的時候，已經(jīng)處于一個相對缺水的狀態(tài)。

　　在干燥的秋季多補充點水分能營造一個充盈的水液環(huán)境，同時也能促進人體新陳代謝的速度，使得體內(nèi)堆積的毒素能更好且更快的排出體外，對于因毒素所引起的肌膚問題也有不錯的改善。

　　另外，在喝水的時候好選擇喝一些溫開水，而不是冰鎮(zhèn)的涼水，以此減少對腸胃所造成的刺激和損傷。