當(dāng)然起床氣有氣啊，所以叫“起床氣”。起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無(wú)力，眩暈等，現(xiàn)代人常見(jiàn)的毛病，在動(dòng)漫和小說(shuō)里更是常見(jiàn)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。

　　起床氣有部分原因是人壓力過(guò)大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。在英國(guó),“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣,中國(guó)人稱(chēng)之為“起床氣”。

　　低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣

　　英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)新調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

　　某問(wèn)卷調(diào)查，在受訪(fǎng)者中，認(rèn)為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來(lái)沒(méi)有“起床氣”，但在女性中，這個(gè)數(shù)字不到14%。

　　另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時(shí)，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來(lái)，而在男性中這一比例不到10%。低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數(shù)的15%，而女性只有9%。在調(diào)查中，有41%的受訪(fǎng)者認(rèn)為，睡眠不足使他們一覺(jué)睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪(fǎng)者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或驚醒。

　　發(fā)脾氣會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生很壞的影響，每次發(fā)脾常常使人頭暈?zāi)X脹，有時(shí)還會(huì)手軟腳軟，十分疲倦。

　　因此你應(yīng)該有意識(shí)的調(diào)理自己的情緒，培養(yǎng)一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問(wèn)題的能力。

　　例如，你早晨醒來(lái)先閉目養(yǎng)神兩分鐘，然后放點(diǎn)輕音樂(lè)，你的情緒會(huì)隨著音樂(lè)好起來(lái)。試試看，可能對(duì)你有幫助。

　　只要能堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有8小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，要不了一個(gè)月，“起床氣”就會(huì)消失。

　　至于低血壓之類(lèi)的解釋?zhuān)旧隙紱](méi)有說(shuō)到點(diǎn)子上，也就是說(shuō)只說(shuō)到了現(xiàn)象，沒(méi)說(shuō)到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。

　　1、首先自己如果起床后因頭暈?zāi)X脹，十分疲倦而向家人或朋友發(fā)脾氣時(shí)應(yīng)該要意識(shí)到自己可能有“起床氣”。

　　2、可以先坐下來(lái)，稍微瞇一下眼，整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞。

　　3、堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有8小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。