入秋之后天氣變得涼爽，但是也是人體陽消陰長(zhǎng)的重要時(shí)期，并且從炎熱的夏季逐漸過渡到?jīng)鏊那锛?，人們的保健方式上也需有所注意和修整，這樣才能更好的維護(hù)人們的身心健康。那么，人們需要注意哪3點(diǎn)才能起到不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)肺的效果呢?

　　一、做好哪些能滋陰潤(rùn)肺

　　進(jìn)入秋季之后，天氣明顯干燥起來，而秋燥易傷肺，因此在秋季養(yǎng)生中為主要的便是做好潤(rùn)肺的工作。

　　1、注重合理飲食

　　秋天伊始，暑氣還沒有完全消失，并且早晚的溫差逐漸大起來，天氣變化也很無常，所以說入秋養(yǎng)生一定要根據(jù)天氣的變化適時(shí)的增減衣物，以免受到寒氣的侵襲，誘發(fā)一些不適癥狀產(chǎn)生。

　　秋季天氣涼爽，從中醫(yī)理論來看，五臟屬肺，此時(shí)正是養(yǎng)肺的重要季節(jié)，所以說在日常飲食中需要多吃一些滋養(yǎng)肺部的食物，且以滋陰、甘味食物為主，能很好的利于肺部機(jī)能的調(diào)節(jié)。

　　并且，秋季進(jìn)食需要以簡(jiǎn)為主，不宜過繁，因?yàn)榇藭r(shí)人體的陽氣比較衰弱，胃部之氣也處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，而飲食如果過雜，則很容易造成消化不良的產(chǎn)生，不利于胃部的養(yǎng)護(hù)，因此對(duì)于一些脾胃虛弱的人群，在飲食中多吃一些溫?zé)帷⒓?xì)軟的食物。

　　另外一點(diǎn)，立秋之后，氣溫雖然變得大，中午的溫度也相對(duì)高一些，身體也很少出現(xiàn)黏糊的感覺，因此很多人便會(huì)選擇食療進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)以彌補(bǔ)燥熱的夏季飲食中虧空狀態(tài)，這也就是所謂的貼秋膘，但是貼秋膘一定要適度，不能大吃大喝，尤其是一些油脂高的食物。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　在秋季人們要想更好的保護(hù)身體健康，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)的幅度也不宜過大，一般待身體逐漸發(fā)熱、微微出汗便可以。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對(duì)于增強(qiáng)肺活量是十分有利的，

　　所以在秋高氣爽的時(shí)候，大家不妨多做運(yùn)動(dòng)，不僅能愉悅心情，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。