添秋膘

　　人在夏季的時(shí)候往往沒(méi)有什么胃口，從而營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，而到了立秋后，大家可適當(dāng)?shù)脑黾尤馐车臄z入比如說(shuō)魚(yú)肉、鴨肉、雞肉等。

　　四、立秋的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健身體必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，運(yùn)動(dòng)是在所難免的。

　　散步

　　秋季溫度適宜，此時(shí)散步是再好不過(guò)的了，能夠增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯筋骨。大家可以在每天晚上吃完飯后，稍作休息一會(huì)兒就可以出門去散步了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠非常有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　太極拳

　　打太極拳能夠修身養(yǎng)性，增加機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，從而全面的呵護(hù)健康，而大家打太極拳好的時(shí)間段應(yīng)該是上午，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠有效的提升陽(yáng)氣，從而幫助你們保養(yǎng)好自己的身體。

　　慢跑

　　秋季慢跑能夠緊致肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時(shí)間控制在三十分鐘左右就可以了。而且在慢跑結(jié)束之后，大家先不要急著把衣服脫下來(lái)，因?yàn)檫@樣容易讓寒氣有機(jī)會(huì)進(jìn)入到身體，從而造成感冒。

　　五、立秋怎么穿

　　人應(yīng)該跟著季節(jié)的變化去穿衣服，這樣才能夠達(dá)到呵護(hù)身體的功效，那么大家在秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么穿比較好呢?

　　不要過(guò)早的加衣服

　　俗話說(shuō)春捂秋凍，在秋季不要過(guò)早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

　　早晚注意保暖

　　秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時(shí)候會(huì)比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉(zhuǎn)涼。

　　護(hù)住腹部

　　秋季要注意腹部保暖，少穿露臍的衣服，這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激，從而引發(fā)腹瀉等問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于立秋后如何養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，大家在平時(shí)的生活中注意到就可以了。這樣就能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，避免疾病的出現(xiàn)，讓你健健康康的度過(guò)秋天。

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