13、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　14、山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

　　15、地瓜葉

　　地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

　　16、蘿卜葉

　　蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　17、川七

　　川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　18、優(yōu)格

　　優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　19、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　END

　　注意事項(xiàng)/建議

　　水果建議吃點(diǎn)香蕉，不要吃橘子。

　　平時(shí)多吃點(diǎn)芹菜、紅薯，那種粗纖維的，利便的東西。

　　多吃點(diǎn)香油。多喝水。多運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，生活習(xí)慣紊亂導(dǎo)致便秘的患者增多，許多人出現(xiàn)便秘的情況覺得是小事一樁，不放在心上，結(jié)果發(fā)展嚴(yán)重的患者出現(xiàn)小腹突出，皮膚暗黃長斑，口干口臭的情況，這些都是便秘在作怪。嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)痔瘡。

　　所以你一定要注意了。便秘是由于腸道內(nèi)必需的有益菌群的缺乏導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，出現(xiàn)排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。

　　中醫(yī)認(rèn)為，治療便秘必須對(duì)人體進(jìn)行整體調(diào)理，調(diào)節(jié)人體的陰陽，氣血，臟腑功能等才能達(dá)到標(biāo)本兼顧的目的。

　　中醫(yī)茶療即是從整體觀念出發(fā)，通過對(duì)人體的虛、實(shí)、寒、熱、陰、陽、氣、血、津、液等全方位調(diào)理，從而根治便秘。這是中醫(yī)茶療治療便秘的大特點(diǎn)。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于通便食物的一些知識(shí)了，相信很多朋友都有了一定的了解，其實(shí)生活中只要大家肯花時(shí)間和精力去改善自己的飲食習(xí)慣，簡單的小毛病都是可以克服的哦。大家一定要堅(jiān)持哦。