其次，可以多喝茶，因?yàn)槿梭w在夏季容易上火，所以在補(bǔ)水的同時(shí)不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。
3.缺乏碳水化合物
很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，其實(shí)這有兩個(gè)因素造成，其一，因?yàn)橄募練鉁馗摺⑻鞖鉂?、生活環(huán)境濕等，容易造成脾胃受傷而出現(xiàn)食欲不振。
其二，夏季的水果、冷飲等飲食習(xí)慣，導(dǎo)致脾胃受傷。同時(shí)，夏季瓜果類食物充裕，反而導(dǎo)致對(duì)正餐的攝入不足。
以上兩個(gè)原因?qū)е氯梭w對(duì)碳水化合物的攝入不足，碳水化合物作為人體熱量的主要來源，如果攝入不足容易導(dǎo)致身體乏力、低血糖、精神不濟(jì)、頭暈等現(xiàn)象。
夏季飲食結(jié)構(gòu)
縱然夏季水果豐富，但是不能完全放棄碳水化合物的攝入。首先，要注意食物的多樣化，以谷物為主。
因?yàn)槌藡雰浩诘哪溉橹?，沒有任何物質(zhì)可以完全的提供人體所需營(yíng)養(yǎng)，通過食物多樣化，可以相互彌補(bǔ)不足，促進(jìn)人體的健康。
其次，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，可以促進(jìn)心血管健康和增強(qiáng)抗病能力。
再有，利用牛奶、豆制品等，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，促進(jìn)鈣吸收利用。
另外，在飲食上應(yīng)當(dāng)以低鹽、低油脂為主，肉類以魚肉、白肉為佳。
頭暈?zāi)垦Ｐ⌒氖羌膊?/b>
夏季除了缺乏營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力之外，心血管疾病也可能出現(xiàn)頭暈。因?yàn)橄募練鉁馗撸龊苟?，血液粘度相?duì)比較高，容易發(fā)生血栓，引起腦供氧不足而出現(xiàn)頭暈。
所以，當(dāng)夏季出現(xiàn)頭暈、乏力、犯困時(shí)，自己又找不到原因，那么及時(shí)就醫(yī)診治是佳選擇。
結(jié)語：夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，稍不注意人就會(huì)因?yàn)闅鉁馗叨霈F(xiàn)受傷。當(dāng)出現(xiàn)夏打盹現(xiàn)象時(shí)，可能是由于體內(nèi)缺乏鉀元素、水分和碳水化合物所引起的。上文我們提高了缺乏這三類物質(zhì)的癥狀，以及如何補(bǔ)充這些物質(zhì)，希望對(duì)你的夏季養(yǎng)生有所幫助。
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