睡眠是一件可以幫助我們保護身體健康，避免疾病的事情，通過睡眠可以輕松緩解疲勞恢復(fù)精力，但是在生活中有很多關(guān)于睡眠的小知識，如果我們不知道，或者錯誤的睡眠，不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降還容易造成疾病，甚至有可能會給人帶來致命的危機，那么你了解這些睡眠冷知識嗎?下面就來看一下如何睡眠更健康。

　　如何睡眠更健康

　　一、不要把頭枕在胳膊上

　　睡覺時千萬不要把頭枕在胳膊上，因為這樣做會導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，而血液循環(huán)對于睡眠的影響是巨大的，輕者只會讓人越睡越累，重者卻有可能導(dǎo)致疾病，讓身體受損。

　　此外，將頭枕在胳膊上睡覺，除了會導(dǎo)致胳膊酸痛，讓人越睡越累之外，還會造成腹壓升高，引起胃食管反流，使得食道遭受影響，很多人在早晨起床后覺得喉嚨酸澀，就是因為這種情況所導(dǎo)致的。

　　二、不要張開嘴巴呼吸

　　睡覺時張開嘴巴呼吸同樣是很多人都存在的習(xí)慣，但是你知道嗎?這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致大腦缺氧、血液缺氧，使得身體臟器得不到氧氣的滋潤從而出現(xiàn)各種各樣的疾病，當(dāng)然，睡覺時張開嘴巴呼吸帶來的危害還不僅于此。

　　睡覺時張開嘴巴，還會導(dǎo)致大量灰塵進入器官，讓人的呼吸道受到損傷，并且，睡覺時張開嘴巴呼吸還會導(dǎo)致肺部遭受冷空氣刺激，讓肺部不自然的收縮，讓睡眠質(zhì)量下降，甚至還有可能會引發(fā)肺病，這一點一定要多多注意。

　　三、一定要蓋好被子

　　很多人不愛蓋被子，或者將手放在被子外睡眠的壞習(xí)慣，但是很少有人知道，這種習(xí)慣對于身體健康的損害是巨大，需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同，長期如此就會導(dǎo)致風(fēng)寒入體，引起多種疾病。

　　而且這樣睡覺還容易導(dǎo)致體溫異常，在睡醒后，很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，讓人一整天都沒有精神。

　　四、不要蒙著頭睡

　　有一個成語叫做蒙頭大睡，但是在生活中千萬不可以蒙頭大睡，因為這樣做十分不科學(xué)，要知道，蒙頭大睡會導(dǎo)致被子內(nèi)部的二氧化碳濃度不斷升高，而氧氣變得越來越少，很容易降低睡眠質(zhì)量，讓人得不到良好的休息。

　　此外，蒙頭睡覺如果睡的比較沉，被子內(nèi)部氧氣越來越少，甚至有可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)二氧化碳中毒致死的情況，因此，即便不為了睡眠質(zhì)量，為了自己的小命著想，我們也要注意，千萬不能蒙頭大睡。

　　五、睡覺別吹風(fēng)

　　許多朋友在睡覺時會開窗，或者將電風(fēng)扇空調(diào)等電器對著身體吹，但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒，從而導(dǎo)致氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，甚至容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，讓人在早晨起床后感覺好像沒有上潤滑油一樣。