因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。

　　五、午睡一會兒

　　午餐之后午睡一會兒同樣可以保護身體，雖然效果沒有午餐前午睡來得好，但比起不午睡，還是效果顯著的。

　　午餐后午睡一會兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免營養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以幫助我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，更好的面對下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯的選擇。

　　當然了，餐后午睡有一點需要記住，那便是千萬不要在餐后立刻睡眠，因為在這種情況下，會出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會導致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進行，這樣便可以很好的保護身體健康。

　　六、餐后喝茶

　　午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護身體，因為這種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對于不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。

　　并且餐后喝茶還可以潤滑腸胃，有效預防便秘等危險的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶好在午餐后一小時進行，因為這樣做可以避免茶水沖散消化液，導致食物不消化的情況出現(xiàn)。

　　七、吃水果

　　午餐之后吃一點水果是不錯的，因為吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營養(yǎng)吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。

　　當然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進行，因為水果屬于生冷食物，午餐后直接食用會導致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)疾病，所以這一點大家要多多注意，好選擇餐后兩小時吃水果，這樣便能很好的保護自己了。

　　結(jié)語：午餐對于保健養(yǎng)生來說十分重要，但是午餐后如何保養(yǎng)身體同樣不可小覷，因此我們應(yīng)當學會在午餐之后如何正確的保護自己，避免因為錯誤的處理方式導致健康受損，所以上述這些餐后保護身體的方法大家一定要牢記在心哦。

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