走路是我們每天都在做的事情，大家知道走路對(duì)于健康的好處是非常大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也一定要知道怎么走路，這個(gè)怎么走路指的是怎么正確的走路，很多人都覺得走路減肥，其實(shí)走路的作用不僅僅減肥，走路的好處也是很大的，下面來一起看看吧。

　　走路是很好的運(yùn)動(dòng)!

　　早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言： “好的醫(yī)生是自己，好的藥物是時(shí)間，好的運(yùn)動(dòng)是步行”。

　　相對(duì)于一瓶瓶補(bǔ)鈣劑來講，走路是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng)。姿勢(shì)走不對(duì)，效果皆作廢!走路的好處這么多，但這都有一個(gè)前提，那就是你得會(huì)走路!很多人會(huì)說，走路還不會(huì)嗎?

　　事實(shí)上，我們很多人真的不會(huì)!走路姿勢(shì)沒走對(duì)，不僅起不了很好的養(yǎng)生效果，反而帶來一系列傷害!

　　1、含胸低頭

　　影響心肺功能這種走路方式容易帶來疲勞感，而且會(huì)影響心肺功能。因?yàn)榈皖^含胸時(shí)，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長(zhǎng)期下來，人體會(huì)很容易因此而造成缺氧而頭暈。

　　2、內(nèi)八字

　　變成O型腿內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，從而增加了腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關(guān)節(jié)的壓力，長(zhǎng)久下來會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。

　　3、外八字

　　傷害膝關(guān)節(jié)、加速關(guān)節(jié)退化如果走路是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

　　4、腳掌拖地

　　造成足弓勞損有的人因?yàn)樘?、或穿著太重的鞋子、或是個(gè)人習(xí)慣，雙腳走路時(shí)無法從腳后跟到腳趾輪轉(zhuǎn)起來，而是過早離地向前邁出，導(dǎo)致腳掌拖地。這種走姿緩沖較差，容易造成關(guān)節(jié)和足弓勞損。

　　5、步子太大

　　拉傷韌帶當(dāng)一個(gè)人走路時(shí)想要加快速度，自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐。這會(huì)導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)。更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達(dá)到提升走路速度的作用。另外，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。

　　走路姿勢(shì)對(duì)，效果才翻倍!

　　1、頭部頭部擺正，不要盯著腳下看，將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱幸粭l繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。

　　2、胸部一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊。

　　3、手臂手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。

　　4、肩膀讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。

　　5、呼吸走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　6、步幅每一步比平時(shí)走路多向前邁10厘米。同時(shí)配合充分的上肢運(yùn)動(dòng)，前后擺動(dòng)雙臂。

　　7、頻率保持每分鐘100~110步，這樣才能真正的讓全身都參與進(jìn)來。