2.健身因素影響壽命

　　高血壓、高膽固醇、高血脂等疾病是我們壽命大的殺手，患上這些病癥，至少會讓我們減壽五年甚至是更長時間，根據(jù)英國的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果這些危險(xiǎn)因素同時存在的話，那么人的平均壽命大概是73歲。

　　但是如果這些疾病因素都不存在的話，那么平均壽命大概是83歲。

　　除此之外，肥胖、糖尿病等也是一些減壽的因素，所以說甩掉肥胖和高血脂這些病癥，好的方法就是健身。

　　根據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，我們每天正確健身二十分鐘，就可以有效的延年益壽，使早亡危險(xiǎn)降低三成，如果久坐不動，那么減壽概率是肥胖的兩倍。

　　并且在一項(xiàng)為期十二年的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，保持適量的身體運(yùn)動是降低早亡危險(xiǎn)的關(guān)鍵，每天消耗一定數(shù)量的卡路里，體重正常的人群早亡的風(fēng)險(xiǎn)會大大降低30%，就算是體重超標(biāo)的人或者是患病的人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是能降低16%的早亡風(fēng)險(xiǎn)的。

　　并且每天適當(dāng)運(yùn)動，積極鍛煉，可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，改善心智功能，提高我們身體的能量，增強(qiáng)肌肉和骨骼，降低心臟疾病、癌癥、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.睡眠時間影響壽命

　　根據(jù)瑞典科研人員的一項(xiàng)長達(dá)十五年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間太長或者是太短，都會增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在研究期間發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時間為七個小時的人，要比睡眠時間多于八小時和睡眠時間少于六小時的人壽命長一年。

　　睡眠時間的長短會顯著的影響到一個人的活力，也就是說，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，而那些每天少于七小時和多于八小時的睡眠者，會面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)語：生活中有很多因素都會影響到我們的壽命，身高因素、環(huán)境因素、睡眠因素只是一個受眾比較廣泛的點(diǎn)，除此之外還有身體體質(zhì)因素、情緒性格因素、飲食營養(yǎng)因素等等，長壽是人人都渴望的，所以小編在此提醒大家，平時一定要有一個好的睡眠習(xí)慣，并且要經(jīng)常運(yùn)動，健康鍛煉對我們的身體是有利無害的。

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