中午曬太陽注意事項

　　1.避免直射眼睛

　　陽光在帶來光明的同時也帶來的熱量，尤其是中午的陽光光線強，如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現(xiàn)象，重則傷害視網(wǎng)膜，危害視力。

　　2.不要隔著玻璃曬

　　玻璃會遮擋陽光中的紫外線，這樣曬太陽并不能起到調(diào)理身體的作用。

　　3.別曬臉

　　很多女性朋友怕被曬黑，所以選擇不曬太陽，其實這種情況也可以解決的，通過曬人體其他部位，不僅不會曬黑，還可以起到治療作用。如曬腿，可以改善腿酸、腿痛和關(guān)節(jié)痛等問題。

　　4.曬太陽前別洗澡

　　曬太陽之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料——7-脫氫膽固醇，降低了人體對鈣的吸收利用。

　　中午曬太陽如何護(hù)膚

　　1.涂抹防曬霜

　　到現(xiàn)在為止沒有證明說涂抹防曬霜會阻礙維生素D的合成，反而從一些文獻(xiàn)中得到的結(jié)論是涂抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量。所以，中午曬太陽可以涂抹防曬霜。

　　2.注意添減衣物

　　平時沒有時間曬太陽，而中午的陽光比較強烈，容易出汗或曬傷，此時除了注意涂抹防曬霜，還要注意衣物的添減，避免出汗之后吹風(fēng)。

　　3.多喝水

　　曬太陽導(dǎo)致皮膚表面的水分蒸發(fā)，不僅皮膚容易干燥，人體內(nèi)部也容易失水。所以，曬太陽時要注補充人體水分，避免過于干燥現(xiàn)象。

　　4.洗臉

　　曬完太陽之后，如果感到皮膚熱、紅，那么可能是被曬傷，此時一定記得用冷水或冰水洗臉，一方面可以補充皮膚細(xì)胞水分，另一方面起到鎮(zhèn)痛和促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)的作用。

　　注意

　　因為中午陽光比較強，所以曬太陽的時間不宜過長，每次好5-10分鐘。

　　結(jié)語：中午時間比較短暫，除了吃午飯和睡午覺，我們已經(jīng)沒有太多的時間做其他事情。但是每天5-10分鐘的曬太陽是少不了的，曬太陽可以提高人體免疫力、延長壽命和強健骨骼。如果你平時是缺曬一族，那么趕緊行動吧!

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