同時，飯后進行散步還很有利于增加身體能量的消耗，促進身體內(nèi)多余脂肪進行燃燒，尤其是一些本身就有減肥打算的人，堅持飯后散步能很好的促進脂肪的消耗，并且還能控制飲食，避免發(fā)胖。

　　此外，對于一些長期伏案的工作者來說，飯后散步還是消除神經(jīng)緊張、緩解疲勞的有效方法。因為中午是承上啟下的重要階段，只有保持一個緩和的神經(jīng)狀態(tài)，才能使得大腦皮層得到放松，從而能活躍神經(jīng)，以更加飽滿的狀態(tài)面對下午的工作。

　　二、飯后養(yǎng)生的注意事項

　　1、飯后不要松腰帶

　　當飽餐一頓午飯之后，很多人會覺得腰帶有點勒，于是習(xí)慣性的將褲子的腰帶松一下，以此獲得舒服的狀態(tài)。然后吃飽飯后立馬松腰帶，會使得腹內(nèi)壓下降，消化道的支持能力也會減弱，從而導(dǎo)致消化道的負荷增加，這也會使得腸胃蠕動快速增加，損害正常的消化步驟，造成腸胃不適等癥狀出現(xiàn)。

　　2、不要立馬喝茶

　　很多人吃完午飯之后，都會愜意的享受一下茶的醇香，認為喝茶能有助于消化。但是，飯后喝茶的危害卻是很大的。因為當吃飽午飯之后，腸胃中的食物還沒有完全被消化，而此時喝茶的話則會導(dǎo)致胃酸濃度減少，從而沖淡胃液，進而影響到食物的正常消化。

　　并且在茶葉中還含有咖啡因和鞣酸，這兩種物質(zhì)被人體攝入之后會與食物中的鐵和蛋白質(zhì)進行結(jié)合，形成一種不易被人體消化的物質(zhì)，長此以往損害腸胃功能。

　　3、不要立刻吃水果

　　很多人為了減肥，在午餐的時候會選擇吃很少的主食，然后吃完飯之后，便立馬吃點水果，以此達到減肥的目的。但是午飯過會立馬吃水果會導(dǎo)致水果停留在胃部中的時間較長，久而久之形成脹氣，對于一些腸胃消化功能不好的人而言，更會加重正常的腸胃消化系統(tǒng)，影響食物的正常消化。所以，吃完午餐之后不要立馬吃水果，好等到1個小時之后食用。

　　結(jié)語：上文中向大家介紹了，飯后按摩腹部以及飯后散步能很好的起到消食助健康的目的，你有所了解了嗎?希望大家在午餐過會不妨試一試這兩個方法，相信一定能起到不錯的養(yǎng)生作用。

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