隨著高科技的快速發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越多，很多人甚至連上廁所都帶著手機，你知道這樣的如廁方式會損害你的健康的!如廁時有哪些陋習(xí)是要我們改掉的？我們需要注意哪些如廁的健康小常識呢?下文小編教您如何健康如廁，快來一起學(xué)習(xí)一下吧~

　　如廁陋習(xí)有哪些

　　1.坐在馬桶上的時間太長

　　現(xiàn)在很多人都喜歡上廁所帶著手機，在如廁的同時在推特上刷微博，雖然這樣讓如廁變得沒那么枯燥，但是，如果你在如廁的時候刷微博患痔瘡的概率會大大提高，長期這樣會讓你的肛門感到疼痛和腫脹，如果嚴重的話可能會導(dǎo)致出血的現(xiàn)象。

　　專家給出：“如果你便秘，請站起來，四處走走再回來上廁所。

　　四處走動是一種刺激腸子非常好的方法，這樣可以讓食物順勢而下，還可以幫你放松身體，這樣你就可以費用費那么大力氣去排便了。如果你如廁經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么一定要好好檢查一下你的飲食，看看每天是否攝入了足夠的纖維，正常每天是每天25到30克左右，此外每天還要多補充水分。

　　2.過度擦拭

　　說到擦拭，次數(shù)應(yīng)盡量少，但這并不意味著你就可以每兩天更換一卷衛(wèi)生紙。

　　專家稱：“過度擦拭會刺激肛門周圍的皮膚，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，”一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說明你還沒有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說你患有便秘。

　　(在這種情況下，要增加纖維和水分的攝入量，這樣才可以預(yù)防患有痔瘡病)。如果你仍需要很多紙巾時，請考慮更換成濕紙巾或者無香味的嬰兒紙巾。

　　專家說：“濕紙巾可以減少擦拭時的摩擦力，這樣可以減少對皮膚的刺激”。

　　3.以錯誤的方向擦拭

　　如果你掌握了一些基本的如廁方法后，就可以按照這些方法去做了，不過特別要注意的是，很多女性小便后會采取錯誤的擦拭方式，擦拭錯了會給細菌創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。

　　拿衛(wèi)生紙從后向前的擦式方式會將來自直腸的細菌帶到尿道，增加泌尿系統(tǒng)感染的幾率。因為女性的尿道相對比較短，所以細菌很容易進入你的膀胱，進而泌尿系統(tǒng)的感染幾率就更大。

　　這樣的方式看起來似乎并不令人震驚，但是四種引起泌尿系統(tǒng)感染的原因令人驚嘆不已。

　　4.使用空氣烘干機

　　這種機器也可以稱之為細菌傳播者。一項新研究發(fā)現(xiàn)：氣體噴射式的烘干機它的細菌傳播速度是是紙巾的27倍，幾乎是暖風(fēng)機細菌傳播速度的5倍。

　　英國科學(xué)家的研究表明：烘干機產(chǎn)生的氣流所攜帶的細菌數(shù)量遠遠高于紙巾所產(chǎn)生的細菌，科學(xué)家們還檢測到無論你使用哪種烘干機，其周圍的空氣中的細菌含量都要遠遠大于紙巾，而且在你使用十五分鐘過后，空氣中仍然可以檢測到細菌。

　　因此您好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細菌流動的空氣接觸。