這個(gè)時(shí)候，老杜開口說話了：“完顏這是為你健康著想，你別不領(lǐng)情呀!”隨后便開始對(duì)小葫仙講解起晚餐和健康之間的關(guān)系。

　　經(jīng)過一整天的緊張忙碌，此時(shí)享受豐盛的晚餐不僅能很好的滿足味蕾的需求，同時(shí)還能很好的放松心情，另外也是補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的主要來源。

　　晚餐常吃葷食的危害

　　但是，健康的晚餐攝取能夠很好的維護(hù)身心健康，若晚餐食用不當(dāng)則會(huì)誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，晚餐少吃和吃對(duì)都是極其重要的。

　　首先，就晚餐食物的選擇來看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而吃太多脂肪等葷類食物則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

　　如果晚餐的時(shí)候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，會(huì)使得尿液中的鈣質(zhì)增加，這是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的主要因素，另外當(dāng)尿液中鈣質(zhì)含量增加，也是誘發(fā)尿路結(jié)石疾病產(chǎn)生的重要原因。

　　再加上，很多人晚上是很少運(yùn)動(dòng)的，所以吃多肉類食物是誘發(fā)腸道疾病產(chǎn)生的主要原因。

　　另外，晚餐的時(shí)候少吃點(diǎn)肉等脂肪類食物，還能有效避免血脂的升高。且有相關(guān)的研究表明，晚餐經(jīng)常吃素的人其血脂要比常吃葷食的人低2倍左右。

　　正當(dāng)老杜對(duì)小葫仙進(jìn)行說教，講究晚餐吃肉的危害時(shí)候，店員開始上菜了。

　　上菜準(zhǔn)備吃飯

　　完顏為大家點(diǎn)了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素?zé)垢?、涼拌芹菜、玉米面窩窩頭、紫菜湯、清蒸鯽魚。

　　看到這一桌豐盛的美食，小葫仙立馬拿起筷子準(zhǔn)備享用了。

　　這個(gè)時(shí)候，老杜準(zhǔn)備出題考考小葫仙。于是便嚴(yán)肅的問道：“晚上喝粥的好處有哪些?”

　　“粥有助于人體的消化和吸收，是極好的晚餐選擇。另外對(duì)于我們這些長時(shí)間需要?jiǎng)幽X的人來說，需要補(bǔ)充酰膽堿，而這些物質(zhì)在這幾種食物中都包含，所以尤為適用!”

　　小葫仙一口氣說完，然后盯著老杜望了一眼說：“現(xiàn)在我可以先吃飯了嗎?實(shí)在太餓了!”

　　隨后，老杜滿意的回答：“好的，準(zhǔn)備享用晚餐吧!”于是，大家便都開始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又繼續(xù)補(bǔ)習(xí)會(huì)功課便各自回去睡覺了!那么下面會(huì)發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!

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