濕氣重怎么調(diào)理?這是許多濕氣重朋友都想知道的問題，那么大家知道濕氣重的癥狀是什么嗎?如果我們體內(nèi)的濕氣重怎么辦呢?今天小編就給大家介紹一些如何驅(qū)除體內(nèi)濕氣，感興趣的小伙伴們一起看看吧。

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　體內(nèi)濕氣重是許多疾病的根源，它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。比如雨水節(jié)氣后濕度增大，這樣的氣候下我們?nèi)梭w直接的感覺就是熱和濕，這是濕邪形成的外因。人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多，如過量飲水，運(yùn)動(dòng)量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運(yùn)化失常，就產(chǎn)生了內(nèi)濕。大家可以通過一些小方法來辨識(shí)“濕氣”，從而調(diào)整生活習(xí)慣，防患疾病。

　　因此，如果我們想要知道我們體內(nèi)是否有辨識(shí)“濕邪”的第一個(gè)方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。

　　第二個(gè)方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內(nèi)可能有濕。

　　怎么除濕

　　用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。

　　勤運(yùn)動(dòng)

　　少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕

　　運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟诙宋鐣r(shí)節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

　　避免潮濕的環(huán)境

　　日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

　　喝紅豆薏米粥

　　“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食?！泵粤直硎?，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

　　祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。