當(dāng)你結(jié)束了忙碌的工作終于回到家中時(shí)，當(dāng)你和朋友在外面瘋玩了一天疲倦不堪時(shí)，當(dāng)你因?yàn)榧姺钡氖朗露鴳n心忡忡時(shí)，睡眠是解救你的終極方法。無(wú)論肉體是多么疲倦，心中是多么苦悶，只要蒙上被子痛痛快快的睡上一覺(jué)，那么再多的煩惱和憂愁都會(huì)消散。

　　不過(guò)并不是每一個(gè)人在想要睡覺(jué)的時(shí)候都能夠如愿以償?shù)倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的，失眠就是阻礙人們休息的大障礙之一?？赡芎芏嗯笥讯加羞^(guò)失眠的經(jīng)歷，或者正在承受著失眠的痛苦，明明身心都已經(jīng)疲憊至極，但卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，往往第二天頂著個(gè)熊貓眼、雞窩頭憔悴不堪的出現(xiàn)在親友同事的面前。

　　失眠是如此的讓人討厭、恐懼，難道我們就沒(méi)有什么應(yīng)對(duì)的方法嗎?其實(shí)方法還是有的，并且不止一種。不同的方法適合不同的人，下面讓我們一起看一看吧。

　　一、釋放自我

　　首先要明確的一點(diǎn)就是失眠并不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生，一旦發(fā)生必然是有著其原因的。就好像第一次春游之前，懵懂的我們?cè)谇耙惶焱砩戏瓉?lái)覆去的睡不著，在腦海中憧憬著春游的美好場(chǎng)景，直到很晚才入睡。其實(shí)這就能說(shuō)明外界事物對(duì)于我們的影響是很大的，如果心中一直對(duì)于某件事情念念不忘，那么自然睡眠就不會(huì)太好。

　　此外，現(xiàn)在工作和生活的節(jié)奏比較快，人們身上的壓力往往也比較大，難免會(huì)遇到一些不順心的事情，如果將這些事情一直憋在心里不說(shuō)，那么心情自然會(huì)十分壓抑。所以我們要做的就是學(xué)會(huì)合理的處理自己的情緒，將一些不良的情緒盡快的宣泄出去，這樣才能讓睡眠質(zhì)量也跟著提高。

　　二、睡前喝牛奶

　　除了需要放松自己之外，我們還可以在飲食方面做一些工作。喝牛奶就是這樣一種非常不錯(cuò)的方法，在每天晚上快要睡覺(jué)之前可以喝上一杯熱牛奶，這樣可以顯著的提高自己的睡眠質(zhì)量。

　　這是因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢詭椭藗兯叩奈镔|(zhì)，一種叫做色氨酸，另外一種叫做肽。這兩種物質(zhì)都能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌出一種能夠使人昏昏欲睡神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，讓人感到全身舒適。