6、正確的睡覺姿勢

　　睡覺的時(shí)候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會受影響。

　　科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

　　7、抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時(shí)來鍛煉身體，在鍛煉的時(shí)候可以看歡快的節(jié)目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。

　　8、睡覺遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品

　　有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時(shí)候喜歡開著燈，其實(shí)開燈睡覺很容易患上白血病。

　　同時(shí)睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩(wěn)定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。

　　9、注意調(diào)節(jié)心態(tài)

　　很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。

　　睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　10、勿要依賴安眠藥物

　　很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

　　50歲的女人睡眠不好怎么辦

　　1、中醫(yī)治療法，健腦補(bǔ)腎丸，朱砂安神丸，人參歸脾丸，3藥合用.效果很好.另外要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，打太極拳等，是治療的根本.

　　2、在睡前不要看刺激性的電視，兩小時(shí)前不要做運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。

　　3、可吃刺五加和谷維素片合著吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.這種方法連吃三個(gè)月肯定不但睡得好,皮膚和精神都會好.不信你試試.