2.含有多種微量元素

　　粗糧和精米細(xì)面相比，其中含有更多的維生素和微量元素。精米細(xì)面在加工過程會導(dǎo)致大量的無機(jī)鹽和維生素B損失，而粗糧加工簡單，恰好保存了這些營養(yǎng)成分。所以，粗糧反而更加富有營養(yǎng)。

　　3.預(yù)防多種癌變

　　粗糧是控制肥胖和預(yù)防疾病的食物，其中的膳食纖維可以控制三高，降低人體對油脂的吸收利用率。同時粗糧中的纖維對胃癌、腸癌、乳腺癌等都具有一定的預(yù)防作用。

　　三、運(yùn)動

　　運(yùn)動治療大多數(shù)疾病的良藥，這如文中提到的這位長壽老人，其一生都閑不住，也正因為這樣才能長壽和避免疾病的發(fā)生。

　　1.運(yùn)動提高人體免疫力

　　適量的運(yùn)動可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力，每天堅持半小時以上的運(yùn)動，人體的免疫細(xì)胞數(shù)量護(hù)增加，免疫力也會相應(yīng)提高。同時，通過運(yùn)動還能消除體內(nèi)衰老、變異和死亡的細(xì)胞。

　　2.運(yùn)動讓心臟和血管更年輕

　　運(yùn)動可以強(qiáng)化心臟肌肉，提高心臟功能，減少心臟病的發(fā)生。運(yùn)動時大量的呼吸還可以強(qiáng)化肺部功能，促使體內(nèi)的二氧化碳排出。而同時，運(yùn)動使人體的血液代謝加速，強(qiáng)化血管能力，代謝血液中多余的廢物，起到排毒和保護(hù)心血管的作用。

　　3.強(qiáng)化骨骼和控制體重

　　長期運(yùn)動可以強(qiáng)化骨骼功能和鍛煉肌肉，提高骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而且如果長期不運(yùn)動，體內(nèi)的熱量會積聚轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。運(yùn)動可以消耗熱量，起到控制體重的作用。

　　所以，長壽方法并不是秘密，只要長期堅持，每一個人都能長壽。

　　結(jié)語：在文章開頭我們給大家介紹了浙江寧海111歲的長壽老人，這位老人能夠長壽其離不開她的自我保健。并且老人的兒子也已經(jīng)91歲，屬于一位長壽老人。我們總結(jié)這位老人的長壽秘訣，無外乎喝蜂蜜水、吃粗糧和運(yùn)動。這些長壽方法雖然簡單，但是需要大家的長時期堅持，這樣才能有效果。希望通過這里的了解，你也能獲得長壽方法。

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