我們都知道健康是長壽的基礎(chǔ)，只有身體健康才能獲得長壽。但是現(xiàn)代人多數(shù)處于亞健康的狀態(tài)，真正身體健康的人很少。那么該如何保持人體健康少出現(xiàn)疾病呢?今天我們就一同來了解生活中到底有哪些小習(xí)慣可以保證我們的身體健康。

　　1.鍛煉身體

　　運(yùn)動是打開健康的第一把金鑰匙，在《諸病源候論·虛勞候》中提到“五勞傷身”，其中就有久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉。由此可見不運(yùn)動并非是富貴的象征，反而會傷害身體。

　　另外，運(yùn)動量少或不運(yùn)動。首先體內(nèi)的熱量不能被及時消耗也導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。其次，不運(yùn)動身體的血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都得不到鍛煉，更容易出現(xiàn)抵抗力下降，疾病多發(fā)。

　　運(yùn)動好處

　　運(yùn)動對于每個年齡段的人來講都具有不同的好處，首先對于青少年和兒童而言，經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)身體的生長?？梢源碳どL激素的分泌，提高骨骼密度。

　　對于肥胖人群而言，運(yùn)動是消耗體內(nèi)脂肪的一種方式，可以將多余的熱量和脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)楹顾投趸寂懦鲶w外。

　　另外，還可提高心肺功能和循環(huán)代謝系統(tǒng)，預(yù)防心血管疾病。運(yùn)動時人體的神經(jīng)細(xì)胞可以獲得更多的氧氣，可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)。

　　2.大腦運(yùn)動

　　大腦運(yùn)動是與體力運(yùn)動是相對的，主要是指人體的大腦以神經(jīng)系統(tǒng)為主要運(yùn)動器官的運(yùn)動。動腦是中老年人預(yù)防老年癡呆的一個重要方法，同時可豐滿自己的精神世界。

　　大腦運(yùn)動的好處

　　首先，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。人體隨著年齡的增加會導(dǎo)致大腦內(nèi)的產(chǎn)生新細(xì)胞的速度減慢，腦體積也在縮小，從而更容易出現(xiàn)老年癡呆。而適當(dāng)?shù)哪X力運(yùn)動可以改變這種現(xiàn)象。

　　其次，思考是大腦的肥料，可以促進(jìn)大腦新細(xì)胞的生長、增殖和分化。提高記憶力抗擊年齡的影響。另外還可以從不良情緒中解脫出來。

　　3.吃飯速度

　　不管吃什么，吃飯速度決定著你的健康，而非吃進(jìn)去的內(nèi)容。

　　首先，吃飯速度過快容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，大腦的饑餓感需要20分鐘才能得到滿足，而吃飯過快會使人在無形中食用過多，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生?，F(xiàn)代社會肥胖是很多疾病的根源。

　　其次，吃飯過快也會導(dǎo)致人體患上很多慢性疾病，而且食物中的營養(yǎng)成分不能被充分吸收，并且唾液無法和食物充分?jǐn)嚢瑁菀紫涣肌?/p>